上班族应该如何养生？

首先也是最重要的，保持一个平静的心态，保持一个好心情。百病皆从气，不生气，开心，不太累，好多了。

2.不久坐，久坐有害。强迫自己起床一个小时，做一点运动，比如上厕所，喝水。

不要长时间低头或者一直保持一个姿势，容易得颈椎病。

4.经常伸懒腰打哈欠的人是能补肾的人。

5.注意用眼卫生。长时间看电脑后，闭上眼睛休息一会儿。如果能向窗外看，最好种绿色的。

6.坚持睡午觉。每天午睡可以在短时间内提升“精神”，从而减少各种精神压力，减少生病的机会。

7.用绿茶代替咖啡和奶茶。绿茶不仅能提神，还能延缓衰老，预防癌症。长期喝绿茶也能抗辐射。但凡事适度，绿茶性寒，脾胃虚弱的人少喝。

8.坚持吃早餐，而且要早点吃，最好在9点之前。

关于健康零食:

零食的选择很重要。办公室零食不能随便挑。面包、薯片、加工坚果、巧克力是很多公司自己提供的“零食福利”。可惜这些零食一般都是高油高脂的，吃多了长胖了对身体不好。

首先，健康食品必须是纯天然的。它们新鲜天然，没有过量的添加剂，所以具有少油、少盐、少糖的特点，所以吃起来比较健康，但可能是能量密度不高，不好吃，不能达到快速补充活体能量的作用。

其次，作为上班族的专属零食，除了健康，我觉得还有一个重要的特点:能量密度高，营养丰富，可以帮助上班族充满活力。另外，一定要方便，不会留下吃完要清理的垃圾和残渣。