体质差的人如何锻炼增强体质？
均衡的饮食是增强体质的关键。平时要注意饮食，不要挑食。你身体不好。如果你挑食，你的身体将没有足够的能量，或者你将不能完全补充你身体需要的成分。
体质差的人，一般都是血气不足。如果他们在这个时候可以做一些剧烈运动，他们可能会感到累，出很多汗。这个不好，因为中国的医生说血是同源的。
意思是:出汗超过自己的承受能力，相当于出血。五色中，红色为血，红色的一切都可以增加血中所缺的气。平时可以吃红枣、红糖、红豆、红米、樱桃。
脾是气血生化之源。人的体质可以选择健脾益气的饮食，如黄豆、白豆、鸡肉、鹌鹑肉、泥鳅、香菇、大枣、桂圆、蜂蜜等。吃槟榔、龙虾(菠菜)、生萝卜等耗气食物。
身体不好的人要有正常的作息习惯，尤其是晚上不要熬夜。难过的时候会让身体长期虚弱，不利于身体健康。即使你身体很好，长时间熬夜也会让人对你的身体感到厌倦，更何况是身体不好的人。
夏天午睡的时候要保持充足的睡眠。平时注意保暖，避免因疲劳或风吹而出汗或剧烈运动。不要过度劳累，以免损害正义。
如何增强体质:运动
1，慢跑
体质不适合剧烈运动，但可以选择每天早晚跑步。相对来说，慢跑消耗的能量要少得多，所以每天慢跑，一段时间后会大大提高你的身体素质。
2、玩
和别人打球是个不错的选择。乒乓球和羽毛球都是增强体质的好方法。当然，你也要选择和一些新手练习。找一个纯粹骂人的师傅，不仅会打击你的自信心，还会让你累出一身汗。找一对新手，不仅能增强体质，还能练就一身本事。
3、游泳
身体不好的人可以在游泳池游泳。游泳也是一项很好的运动。它不仅可以锻炼你的耐力，还可以放松。它四周都是水，当你感受到水流的时候会有一种非常舒服的感觉。
4、太极
做一些温和的运动，比如在公园、广场、庭院、湖边、河边、山坡上空气清新的地方散步，打太极拳，做运动等等，坚持下去。不宜做大幅度运动和出汗运动，避免使用活力和长时间窒息动作，以免力量流失。
女性健康。
1，平时要注意饮食。不要挑食。你身体不好。如果你挑食，你的身体就没有足够的能量，或者你不能完全补充你身体需要的元素。
2.健脾主运化，作为气血生化之源，可以选择健脾益气的饮食，有健脾益气的作用，如黄豆、白豆、鸡肉、鹌鹑肉、泥鳅、香菇、大枣、桂圆、蜂蜜等。吃槟榔、龙虾(菠菜)、生萝卜等耗气食物。
3.身体不好的人，要有一个正常的作息习惯，尤其是晚上不要熬夜，长时间熬夜会让你身体更虚弱，不利于身体健康。即使是身体好的人，长期熬夜也会对身体产生疲劳感，更何况是身体不好的人。
4、休息规律，每天十点半睡觉，早上七点半起床休息。
5、饮食规律，合理，绝对辣，8%饱，每天吃水果，身材偏瘦的人不要太兴奋，注意高血脂，一般50%蔬菜，30%海鲜，20%肉类。
6.每天锻炼半小时，一步一个脚印。哑铃，快走，瑜伽，八段锦，太极周末游泳。
7.每天控制各种电子设备的频率和时间是非常重要的。
8、思维不足，心胸宽广，控制脾气，多想想开心的事。