请教大师杨太极拳的虚实。

目前，对于太极拳能否应用于实战，太极拳的艺术如何运用，众说纷纭。其实这些都是老问题了。早在1931，杨成福先生就详细阐述过:“有人想学拳击，问我内家拳好还是外家拳好。我说，自古以来，武侠圣人创造的拳法都是好的，全看能不能传下去。”“有人问，太极真传学了几年？我说同志不能谈拳击。老师传道授业解惑和拳击一样。他们性格不同。有的一两年就学好了，有的三五月就学会了，有的十年二十年都不懂。好的拳击不是看一个人的身高，也不是看一个人的年龄大小。都在一个人聪明的耳朵里。我学拳击学了十几五年了，经常愿意研究两位老师。”(见文光印刷厂印刷的《太极拳用法》第1931页)。杨成福先生也指出:“就太极拳而言，大部分是杨鲁禅大师传下来的。今天，他们分成两派。你说你拳好，我说我拳好。新手很难分辨哪个好。很难知道姿势的不同，有些是技巧性的。无论如何，太极传不能说两句，也不可能传下去。我不知道为什么。”(见太极传用法，145页)。好像传了才知道为什么。那么，为了得到《太极传》的真传，《太极传》是怎么学的，学了什么？笔者认为，武术是力量、技巧、速度、形体、敏捷的比拼。这个道理是任何一种拳法都不可能超越的，太极拳也不例外。你所学的拳法能否应用于实战，取决于你是否得到了以上五要素的真传:力量、技巧、速度、体格、敏捷。具体到如何练习杨式太极拳艺术，如何在实战中运用，笔者从太极拳理论、套路、探究太极拳成功人士秘诀三个方面谈以下看法。供同行业人士参考。首先从理论上讨论什么是《太极传》真传。有的太极拳爱好者只知道太极拳是“软、硬、四两”。或者看到“我强我也强，我先强；他无力我无力，我意犹未尽。”(李瑟娥一社(1832—1892)著有《五言战术》)。这是拳击无法应用于实战的根本原因。杨式太极拳宗师傅仲文先生(1908—1994)曾说:“刚柔并济，四两拨千斤”并不是不用力。在太极拳中，不使用武力，就不应该使用笨拙的武力，绝对不能单方面理解。比如，这里有一桶水，重15 kg。如果要举起来，10 kg的力是举不起来的。如果只是表示意思而不用力，那就更难举起来了。你用30公斤的力去举，就是你用了笨拙的力，愚蠢的力，不可取。拳术理论中说‘意在达气，气在达力’，其实恰到好处。就是这个原因。“笔者认为，如果你练太极拳，只停留在‘刚柔并济，四两拨千斤’的理论思想指导下，那你就是在做体操。能主“以柔制刚，四两拨千斤。”“他强我也强，我是第一。他无力我无力，我意犹未尽。“基本上，我们对太极拳有了全面的掌握。因为“以柔制刚，以刚毅制刚”是一场技巧的较量。”我强我就强”是实力的对抗。我是第一”是速度的竞争。他无力，我无力，我的意图还是第一位”是一场敏感性反思的比赛。总之，你可以得到上面的技能，力量，速度，灵敏度，再加上你自己的体质，有了这五个太极拳要素，你就可以说你得到了理论传。否则，在不知道名称、不研究用法的情况下，仅仅是跳舞、练一个拳架，就能达到“柔中有刚，四两拨千斤”的目的。那么，那些舞蹈演员和体操运动员就都可以成为武术中的“无敌杨”了。其次，从杨式太极拳套路入手，讨论如何练和练什么才能得到太极拳的真谛。杨式太极拳是由陈式太极拳演变而来的。笔者多次走访陈式太极拳发源地陈家沟，查阅了陈式太极拳的古拳谱，如《陈家骑》、《陈家沟拳谱》、《陈沟拳十三法》、《太极拳两器教室》、《太极拳文修堂谱》、《三三六拳谱》。确认陈式太极拳原来有五套太极拳，五套太极炮，一套短招。但是现在大部分套路基本失传，能打两套拳架一套炮锤的人少之又少。能打拳架和炮锤的人很多，所以现在俗称拳架和炮锤。杨律禅(1799—1872)三次到陈家沟，得知了太极拳十八春秋的事实，却知道它是从陈式太极拳演变到杨式太极拳大架、中架(四种拳架)、小架、抬腿架(两种拳架)、快架、四玉(角)拍。杨律禅学得陈太吉传的真本事，随后在亲戚吴汝清(1804-1887，时任清朝奉天司司长、四川司外交部长、华凌)的邀请下，带领次子杨半厚(1837-1892)。杨半厚(时任清军旗号武德骑司令，还有戴兰陵)在北京打洋人，腐败无能的清政府不敢挽留他。为此，武功盖世的23岁的杨半厚回到了老家，除了少部分进入家门的弟子，转行做保镖，所以杨半厚的后人并不多。他讲求实际，所以代代相传的拳架，依然保持着十几套套路不简化的样子。人们称之为杨式老拳架，也有人称之为班后拳架。杨健侯一直和他的父亲在北京教拳击。为了教拳的需要，侯建不断修改简化其父杨禄禅传下来的拳架，直到他去世后，杨承福(1883-1936)在他手里时，人们称之为杨式太极拳拳架，也有人称之为85式太极拳，杨承福的系列拳架为85式(85式太极拳分为两部分)。目前人们把以杨半厚为代表的部落称为杨式老架子。以为代表的部落是以杨成福修订的拳架为基础的，称之为杨式八股。下面，我就简单介绍一下如何学习这两大流派的拳法，以及学习运用的方法，让读者全面了解杨式太极拳的真谛。杨式太极拳老拳架，又称板后拳架，学习程序如下:先学中架(包括两个虚腿拳架和两个实腿拳架)，再学抬腿架(有两种训练方法，也可以说是两个拳架)，大架，快架，八卦掌，四玉(角)锤，四通枪锤，十三通枪锤，三通枪锤。除了练习招式的用法，这些套路在太极拳的五行中是比较敏感的；抬腿架和大架是体格；快帧就是速度；携带八卦掌、四玉(角)锤、四炮锤、十三炮锤作为力量；小框架是技巧；散手和短打是五行在实战中的具体实现。他们的具体训练方法如下:中框:姿势和动作幅度适中，故称中框。这是太极拳的初学者架子。拳架分为四个拳架:女性手腿，女性手腿，男性手腿，男性手腿。(目前社会上流传的拳台大多是杨成福先生简化定型的，即空腿拳台和真腿拳台。在实践中，先求形似，再求神似。在手、眼、身步可以结合的基础上，圆润连贯，上下相随。由松到柔，由柔变刚。渐渐地变得轻盈而不飘，沉稳而不僵硬。加上推手练习。实战中主要用在中盘。整个套路除了比今天流传的杨承福八股拳架多了一步、多了一拳、多了两踢之外，拳势、顺序基本相似。速度慢，每次15分钟左右。抬腿架:拳势顺序与中架相同，姿势要求较低，步幅较大。在每一个姿势动作中，要求不要高也不要低，而是在每一个姿势完成后增加一个抬腿动作，所以叫抬腿。练抬腿有两种方法，一种是注重实际运用，一种是练提放。抬腿的具体要求是一条腿直立，另一条腿抬在膝盖上。腿越高越好。同时脚要有向前踢或蹬的意图，主要用于实战。然后这条直立腿下蹲，另一条腿伸出去做下一个潜在动作，比中框增加了80多个抬腿动作，让这条腿产生巨大的破坏力。武术攻击中一旦被击中腿部，对方不会死也不会受伤，所以太极拳有“不传之”的说法，所以很少有人能得。此架着重于练习太极活桩，以增强力量和身体和功能。配合特殊的呼吸练习，就是太极提放。尤其是健身效果最好。坚持运动，能舒筋活血，行气通络，调理阴阳，祛病延年。因为速度慢，每次大概25分钟。大架:是在抬腿架基础上进一步提高技巧的拳击架。其特点与抬腿架相似，但每种情况完成后，都要按照步骤进行，这样两条腿才能当一条腿用。步子和动作都比抬腿大，所以叫大架子。练习时，双腿弓步坐着，臀部低于膝盖。在进退的时候需要收回一条腿再步出，必然会增加活跃度，方便提高技巧。因为不断的步法和旋转，你可以在方桌甚至高脚凳下来回穿越。其难度之高可见一斑。这种拳架主要用于实战中的步法，每次6分钟左右。快速架:动作名称顺序与中间架类似。中架、抬腿架、大架相当基础的时候，是为了增加武学，综合运用上中下板改进的拳架。这个架子一直保密，只对初学者开放。其特点是速度快，姿势低，步数比中框大。整套要在三分钟内一气呵成，所以叫快速架。因为低快，所以姿势和中框、抬腿框、大框明显不同。可以在实战中用任何潜力封住对手上中下三盘的进攻。同时可以用任何势打对方上中下三盘。在演练的速度上，除了整体动作要快之外，很多完成成套的动作都要精力充沛。相传在敲击四把玉锤时，四把锤发出的声音是一样的，令人目不暇接。这个框架难度大，速度快，实用。即使中框、抬腿框、大框都不错，初学者也很难快速适应。你必须先分段练习，随着技巧的增长，一气呵成，逐渐达到。挂八卦掌，四玉(角)锤，四炮锤，十三炮锤，散手，一次打六个拳台，是练习掌拳的爆发力，增强腰腿的灵活性，提高二重奏的实战能力。按照杨式太极拳第四代传人林金生先生(1913-1988)的说法，“只要在家里努力，掌为刀，拳为捶击，所向披靡，散筋碎骨。“小架:是继上述拳架之后更高一级的拳架。其特点是姿势高，速度慢，动作幅度小，故称小架。整个套路都可以在八仙桌上练，所以说有个打拳卧牛的地方。虽然它的名序和中框接近，但是增加了60多个开合动作，每一个拳框都要练习30分钟左右。在整个套路中，两掌似乎总是握着球，没有能量。表面上看，似乎回到了比中框更高更慢的状态，但内涵却有了质的飞跃。技巧达到了，手法熟练了，就进入了练灵返虚的阶段。也就是说，从举功、浑厚功夫到气功，阴阳、刚强、虚实、动静、蓄发、用体真正融为一体，甚至于无形，全身空空，自然环境宁静。架子虽小，但仍能巩固和深化原有技能，健身效果超群。因此，这种画框被世代视为珍宝，即使是拜门弟子也要严格选人传宗接代。杨式太极拳八股系列拳架，其学习程序，杨成福在《太极拳练习谈》中指出:要学习“太极拳的程序，先练拳架(徒手)，如太极拳、太极长拳；其次是单手推拉，原地推手，行走推手，大鞋，散手。杨式太极拳拳架是杨成福根据教学经验和社会需要，在保留传统搏击技术的同时，简化了太极拳老拳架中的高难度动作，便于学习和练习。太极拳拳架有五个套路:太极拳(包括一个虚腿拳架、一个实腿拳架和一个37势拳架)、太极长拳和太极散手。这些套路除了练习招式的用法，还体现在太极拳的五行中，即八五太极拳是敏捷，三十七慢架太极拳是技巧，三十七快架是力量，太极长拳是速度，太极散手是体魄，五行在实战中实现。他们的练习方法是:八五太极拳分三架，同名序。太平书店1968年出版的杨成福真迹《杨式太极拳》和人民体育出版社1963年出版的傅仲文《杨式太极拳》在简介中写道:“杨式太极拳拳架可分高中和低中。初学者可以根据不同的要求，用不同的拳架适当调整运动量。”高中低三个拳架的特点和要求基本和老拳架的大中小拳架差不多，这里就不赘述了。八五练太极拳有两种方式。一种是实腿拳架，以练上下为主，全身协调扎实。二是虚拟腿拳架，既巩固了真实腿拳架的特点，又主要增加了挥杆练习。最好先练真腿拳架，再练虚拟腿拳架。三十七式太极拳:其拳架融合了老架的炮锤和八卦掌。1931杨承福在107页写了《太极传用法》，37式图后云《太极传用法秘笈》:“持、引、松、放、敷、盖、右、吞。以上37张图(公式)都用到了重要的方法，同志们不要说了。虽然很好理解，与人对敌，方向不可混淆。随意对付敌人时，一只手可以变五只手，用笔难以形容。同志们要认真研究什么是重要的，用朋友和鞋子盖住。37式拳法有两种练习方法。先慢慢练，用气运体，做掌和拳。二是快速练习，增加速度和爆发力。”太极传有分筋挫骨之手，点穴之手，阴手，阳手，五行之手，贯拳，搏心，卧虎，贴身斜倚，鸳鸯腿，刀掌剑指，巧手，隔山打牛之能(这个不是真的打牛，只是皮膏不痛，但是里面疼)。”(见杨成福《太极传用法》1931页)。太极长拳:杨承福从老架中的快架逐渐演变，塑造成70多种风格。其特点和要领参照了类候快帧。太极散手:练它的套路有两种方式。一是单人练习，主要是进一步增加速度和爆发力。二是结对练习，提高与人贴合、不失顶、实战的能力。然后，研究讨论练习太极拳的成功人士的秘诀。吴全有先生(1834—1902)师从侯门下学习太极拳，造诣颇深，后成为吴式太极拳。”至今吴式太极拳除慢架外仍保留传统套路快架”(见河南科学技术出版社出版的吴(1905-1996)、马悦良(1901-1998)。这足以说明吴全有至少从杨半厚那里学到了杨式太极拳的中架和快架两个套路。李万成先生(1865—1946)是杨半厚的得意门生。他继承了杨式太极拳老拳架系列，是第三代杨式太极拳的主要代表之一。他的后代基本集中在永年一带。大架、中架(四个套路)、小架、抬腿架(两种训练方法)、快架、八卦掌、四玉(角)锤、四路炮锤、十三路炮锤、散手、临时短打都保留了原有的杨式太极拳架，难度较大，所以练习者较少。陈微明先生(1882—1958)是杨成福先生的弟子，为杨泰济川定性拳系列的理论整理和套路传播做出了巨大贡献。太极拳说“十要”和“太极推手论”都是杨成福口述，陈微明传下来的。还著有《太极传书》、《太极剑配太极长拳》、《太极问答配简易练习》等书。陈文成先生在《陈微明与太极传遗集》的序言中写道:“《太极传疏》是我们的先人所撰，作为赏赐赠送给程复先生的。后来应弟子要求，经成甫先生同意，印刷出版，并反复强调是代成甫先生所写。看得出来他很尊重老师，一丝不苟，很认真。“陈微明先生在《太极剑配太极长拳》一书中的《太极长拳序》中说:“成府先生传于太极拳传，复传于太极长拳，其中有些是太极拳传中所没有的，其余几乎相同，只是前后略有变化。"后来，陈微明先生在原有几十种风格的基础上，将太极拳发展成一百多种风格(见《陈微明与太极拳遗产集》第143-144页)。现在社会上流传的太极拳，大多是给陈微明先生加了动作后的太极拳。其新增名称多为太极拳系列拳架中所没有的名称，如“双掌”、“猴顶云”等，为杨式太极拳的发展和普及做出了重要贡献。据资料显示，陈微明先生至少从杨承福先生那里学了两个套路:八五太极拳和太极长拳。杨成福先生的高足董英杰先生，不仅功底扎实，拳架恢弘，而且在理论研究上也有很深的造诣，著有《太极传释》一书。这本书的内容在攻防技法、理论研究、杨式太极拳拳谱等方面都非常丰富。书的最后一页附有太极快拳(又称英杰快拳)，共有27种拳法。他这样评价太极快拳:“快拳是由过硬的功夫发明的，实用。慢是等动，快是努力，以阴阳，以现实与精神，以心智的蓄存，灵动的姿态，美妙的姿态。但是，没有三年以上的功夫是不容易欣赏的。“杨承福的《太极拳使用法》是董英杰先生写的。在这本书中，有两个拳台，即八五太极拳和三十七年太极拳，是杨泰太极拳的定型系列。从这个角度来看，董英杰先生至少从杨成福先生那里学到了两个套路。郑曼青先生(1901—1975)是杨成福先生的得意门生。文武双全，晚年积累了一生的练拳经验，编著了《三十七式郑子太极拳》，撰写了《郑子太极拳十三篇》和《郑子太极拳自学新方法》。杨成福先生的《太极拳体用大全》是由郑曼青先生编写和编辑的。本书拳架为杨泰太极拳定型系列拳架八五太极拳实腿拳架，而郑曼青老师平时练的是八五太极拳虚腿拳架。根据以上数据分析，郑曼青先生至少掌握了八五太极拳的虚腿拳架和实腿拳架两个套路。王永泉先生(1904—1987)说:“太极拳的架子可分为养生和武术。”“目前，世界上广泛实行的就是这种保健拳架。光练这个套路是不行的，需要辅之以搓手手法。杨式太极拳的搏击架只传给自己的孩子和部分弟子。”(见1990年人民体育出版社出版的《杨式太极拳记叙文》第8页、第12页)。这说明王永泉和杨成福至少学过两次太极拳。林金生先生(1913—1988)是李万成先生的入门弟子，是杨式太极拳老拳系列第四代的杰出代表之一。他的太极拳后裔主要集中在永年和邯郸。大架、中架(四个套路)、小架、抬腿架(两种训练方法)、快架、八卦掌、四玉(角)锤、四路炮锤、十三路炮锤、散手、临时短打都保持了原有的杨式太极拳架不简化，运动量大，所以能继承下来的屈指可数。