论老年人的保健

人到老年，身体器官组织的形态和功能退化，脏腑气血生理功能自然衰退，阴阳失调。同时，社会角色和地位的变化带来心理上的变化，容易产生孤独、忧郁、偏执、易怒、失落等心理状态。老年人的保健是从心理调节、饮食调节、日常调节、运动保健等多方面进行的。应遵循顺其自然、适应四季、强调天人合一的原则。

一、老年人心理调节的关键是培养乐观情绪，保持心理稳定。老年人可以享受音乐，练习书画，垂钓取乐，达到身心愉悦的目的。

二是老年人消化系统功能较弱。中医认为“脾胃是后天之本”，特别注意保护脾胃，通过饮食调节来维护脾胃的健康，对老年人生活质量的提高大有裨益。因此，老年人的饮食调整应以营养丰富、清淡、易消化为原则，做到饮食多样化，吃得清淡柔和、细嚼慢咽、定时定量、少食多餐。

第三，老年人的日常生活要谨慎，做到生活规律，睡眠充足。中医主张适应一年四季气候变化的规律和特点来调整身体，及时增减衣服，合理安排休息时间，使人体与自然变化相适应，从而保持身体内外环境的协调统一，达到健康长寿的目的。老年人的居住环境应安静整洁，空气流通充足，阳光充足，温湿度适宜，生活方便。注意劳逸结合，保持良好的卫生习惯，定时排便，睡前泡热水。

四。锻炼与保健老年人适当的体育锻炼，可以疏通气血，健脾胃，增强体质，延缓衰老，调节情绪，对消除孤独、抑郁、焦虑、烦躁等情绪有积极作用。老年人的锻炼应遵循因人而异、适时适量、借力有序、持之以恒的原则。运动时要注意预防感冒和运动损伤，杜绝过度行走。适合老年人的运动有太极拳、八段锦、慢跑、散步、游泳、乒乓球等。，而且还可以选择“牙印”、“引导”、“吞津液”等中医方法。但如果感觉身体不适，可以暂时停止运动。不要勉强。一般来说，运动三个月后，要做一个自我健康的总结，总结睡眠、排便、食欲、心率、心律是否正常，及时调整。一旦发现异常情况，要及时就诊，采取措施。