夏天有哪些养生食谱？求求你，3Q。

推荐以下夏季保健食品:1、绿豆南瓜汤食材:老南瓜500克，绿豆50克，盐适量。将绿豆用清水洗净去除沉淀物，滤掉水分，趁水还湿的时候加入少许盐，拌匀，腌制3分钟后用清水冲洗干净；将老南瓜去皮，去瓤，用水冲洗干净，切成2厘米的小方块。将500毫升水倒入锅中，用大火煮沸。将绿豆煮2分钟，然后倒入少许冷水。再次煮沸后，将南瓜放入锅中，盖上盖子，用文火煮30分钟左右，直到绿豆开花。吃的时候可以加盐调味。生津益气，对暑伤、心烦、体热、口渴、尿赤或头晕、乏力等有很好的疗效。2.芋头莲藕糯米粥食材:糯米、芋头各150g，莲子100g，芹菜粉、盐适量。糯米用水浸泡2小时。芋头去皮，切成小块。锅里加点水，放入泡好的糯米，烧开，放入莲子煮至软身。另取一个小锅，放入芋头块，加水填满芋头，煮至软身，将芋头放入莲子糯米粥中，小火煨10分钟。加盐调味，撒上芹菜粉。此粥具有清凉解暑、降内热、滋养元气、生津除躁、开胃健脾、通便润肤的作用。适合夏天吃。3、海带绿豆粥食材:白米饭200克，海带100克，绿豆50克，盐，胡椒粉，芹菜粉。白米洗净沥干，绿豆浸泡2小时。将锅加水烧开，然后放入白米、绿豆、海带，稍加搅拌，煮40分钟，再放入盐、胡椒粉、芹菜粉调味。这种粥可以清热解毒，降火，适合夏天食用。4、泥鳅炖豆腐食材:泥鳅500克，豆腐250克，葱花，姜片，精盐，料酒，鸡精。将泥鳅去头、去内脏，洗净后放入砂锅中，加入葱花、姜片、精盐、料酒、鸡精和适量水。砂锅上火，将泥鳅煨至半熟，放入豆腐，炖至泥鳅熟，食用时加少许鸡精。能清热利湿。5、绿豆小米粥食材:小米100g，绿豆50g，金银花10g，陈皮5g，红枣15g。先将金银花、大枣洗净，然后浸泡15分钟，陈皮研成细粉备用。将绿豆、小米、金银花、红枣放入锅中，加入适量清水，煮至酥烂，加入陈皮拌匀。清热消毒，活血化瘀。6、山药黄精炖乳鸽食材:白鸽1只，山药黄精各50克。鸽子是去毛去内脏，切成小块，和山药玉竹一起炖，煮熟了吃肉喝汤。能益气生津。

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