肾气不足，先别慌:常按3个穴位，对身体大有好处。
第一，贪吃重口味的食物
中医认为五脏对应五味，即心、肝、脾、肺、肾对应酸、苦、甜、咸五味。假设你在生活中突然喜欢吃咸或辣的食物，你需要警惕肾气不足的问题，因为当肾气不足时，人体更渴望咸等食物，希望通过口味重的食物来帮助肾气运化。
二、四肢发冷或盗汗严重。
正常人的手和脚是淡粉色的，因为血液循环顺畅，有一定的温度。但是肾虚会造成局部变白，手脚异常冰冷。肾是体内阳气的关键和来源，所以肾虚会影响阳气的生长，加重畏寒等不适。此外，肾气不足不能抑汗，损害殷琦，使人夜不能寐，爱出汗。
第三，头发是黄色或灰色的。
肾脏健康与否，最容易表现在头发上。通常肾气不足会使肾精不足而导致头发发黄、干燥、无光泽，甚至年纪轻轻头发就白了。
第四，频繁夜尿
如果夜间起床小便次数过多，提示有肾气不足的问题，因为肾阳不足会影响水液的代谢和运输，膀胱不能储尿，导致夜尿症状频发。
五、头晕耳鸣
中医认为肾能藏精、生髓、开窍于耳。因此，当体内肾虚时，会引起耳鸣、头晕或恶心，如果不及时治疗，会阻碍听力或导致耳聋。
六、体质下降
肾气不足会影响人体的血液循环系统，使四肢供血不足，使人身体虚弱或抵抗力下降，容易感冒发烧，劳动后腰部也会酸痛不适。
只要男女都有肾气不足的问题，就要及时治疗，补肾。中医穴位按摩简单易行，能及时补充肾气。建议可以学习中医穴位按摩疗法，缓解肾气不足的不适。
1.涌泉穴:
涌泉穴是脚底非常重要的一个穴位。一般脚凹陷的部分就是涌泉穴。中医里说“肾来自足上涌泉穴”，意思是肾气来自足上涌泉穴。因此，适度按摩足底涌泉穴，可以补充肾气，改善腰膝酸软、头晕耳鸣等肾气不足的症状。
2.太溪穴:
太溪穴位于人脚的内侧，即脚后跟肌腱与内踝之间的凹陷部位。太溪穴被称为肾经的原始点，因为它可以显示肾经中气血的起源。因此，长期按摩太溪穴，可以恢复阳气，救逆，改善肾功能，缓解肾气不足的症状，通常以按压至有酸胀麻木的不适感为宜。
3.关元穴:
关元穴位于人体肚脐以下三寸处，是维持人体生命活动原动力的关键，具有促进人体生长发育的作用。因此，适度按摩关元穴可以补充或激活肾气，帮助人体改善肾气不足的问题。
参考资料:
1.“在我变老之前，我该做些什么？中医健康养生，2017 01。
2.邹艳琴，兰奕，治肾学术思想与临床思辨，江苏中医药，江苏中医药杂志，2017，02。
未经作者许可和授权，禁止转载。