暑热过后的四大养生法则？
饮食:多喝汤。冷却后可以每天喝点牛奶吃个鸡蛋，再加点豆粥、鱼、瘦肉补充钙、铁。多吃水果和蔬菜，比如每天吃一个香蕉和西红柿，不仅可以补充维生素和钾离子，还可以预防便秘。吃西瓜可以补水利尿，哈密瓜和香瓜要少吃。最好每天喝水或豆汤1000ml以上，补充流失的水分。
夏秋季多喝水。很多人脾胃功能相对较弱。不要吃味道太浓的食物，也不要暴饮暴食。健脾和胃的食物有薏米、莲子、扁豆、冬瓜等。经常食用沙参、玉竹、莲子粥、百合等食物，既能防热，又能益气。但有些人胃不好，经常拉肚子，这类人不适合提神。
初秋时节，很多“苦夏”和夏季食欲不佳的人，食欲逐渐好转，主动或被动地开始糊秋脂。其实不要急着贴秋膘。此时人的肠胃功能较弱，没有得到调整。如果吃太多肉类等高蛋白食物，会加重肠胃负担。适当吃肉，最好等真的凉了再加肉。
环境:防止在“阴天”大量睡眠。有些人喜欢出汗后马上用冷水洗澡，或者喝很多冷饮。更有甚者，他们干脆在地上铺个凉席，躺着。如果不在意，很可能会导致阴盛夏热。阴暑也是中暑的一种，其致病原因并不是单纯的暑邪，而是寒湿两方面的侵袭。消暑不要太贪，防阴防暑。
空调要用好。一般室内外温差保持在5℃左右，保持室内空气流通，避免家中门窗紧闭导致室内空气浑浊、潮热。因慢性病而不敢使用空调的老人，要进行物理降温，比如在电风扇前放一盆水，用水擦洗身体。
此时老年人容易气血阴阳两虚，可能会出现白天不睡，晚上不睡的失眠现象。他们应该早睡早起，保证休息时间。中午最好小睡半个小时，让大脑和肠胃得到休息。早晨到4点是身体各器官功能下降到最低点的时候，人体交感神经最疲劳的时间是12: 00到13: 00。这两个时期最好去睡觉。
运动:“不累”是指可以早晚到户外散步，做适量运动，既能促进血液循环，加快新陈代谢，又能保持一整天的良好精力。根据体质，运动量和运动方式要有所不同。
此时正值中午气温较高，人们应尽量避免户外活动，尤其是患有高血压和脑动脉硬化的老年人。早晚气温相对较低时，人们可以适当运动。中老年人可以进行快走、打太极拳、爬山等体育锻炼。注意不要过度运动，否则他们会更困。
预防:“旧病”易复发。许多关节炎患者因为立秋后不注意保暖，经常吹空调、电风扇，导致旧病复发。此外，肩周炎、颈椎病、痛风等“老问题”在此阶段复发率较高。秋季以后的腹泻、胃炎、肠炎也容易发作，而且很难长期治愈。
因此，夏季酷暑过后，更要注意保健防病。此外，呼吸道疾病如肺炎和哮喘也容易在季节转换时发生。抵抗力弱的老年人不仅要注意温差，平时也要多做运动。
夏秋之变，也是高血压、冠心病、心肌梗死、中风等疾病的高发期。中老年人不要让自己受到“冷刺激”。如果他们没有吃太多冷饮，就不应该用冷水洗澡和洗脚。晚上睡觉注意保暖。
老年人起床要慢，做到“三分半钟”，即起床前伸个懒腰，在床上坐半分钟，在床沿上坐半分钟，下床站半分钟，然后洗脸、刷牙、适当喝水，开始新的一天。
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