春季中医如何为亲人养生？

1，不要忽视寒风。

冬三月，花草树木枯萎冻僵，人体新陈代谢相应变慢，抵抗力下降，容易生病，特别容易损伤阳气。春季保健不要急于减衣。患轻微感冒容易得慢性病。

2.饮食调理是关键。

春季养生保健的饮食基本原则应该是“蓄热量”，所以冬季宜多吃羊肉、狗肉、鹅、鸭、萝卜、核桃、板栗、红薯等。宜选择甘、温、味的食物，忌食油腻、生冷、酸、黏、辛之品，以防发热上火。

3.锻炼非常重要

春季保健运动是很重要的一部分，生命在于运动。运动滋养形体，生活滋养血脉。有规律的活动和适当的锻炼是古往今来长寿的秘诀。但是，“动”可以分为主动和被动。为了适应春天的活力，应该以积极运动和持之以恒为主。

4.精神恢复是非常有益的

春季保健对精神调理非常有益。除了保持心态平和，还要学会在上帝躲在里面的时候及时调整不良情绪。当你处于紧张、兴奋、焦虑、抑郁的状态时，要尽快恢复精神上的平静。

春季中医饮食知识

早春吃葱、姜、蒜。

阴寒渐退，阳气初升，乍暖还寒。根据“春夏养阳”理论，此时可适当食用葱、姜、蒜、韭菜、芥菜等，既能祛阴寒，助春阳上升，又含有具有杀菌防病作用的有效成分。这个时候要少吃生冷的食物。

仲春多吃野菜。

古人说，春应在肝。肝火亢盛会损伤脾脏，影响脾胃的运化。这时候可以适当吃些滋补脾胃的食物，如大枣、蜂蜜、锅巴等，少吃酸性或油腻等不易消化的食物。此时，荠菜、马齿苋、鱼腥草、蕨菜、竹笋、香椿等各种野菜在荣盛正枝繁叶茂，要抓住时机选择食物。

春末饮食清淡。

气温一天天地在上升。这个时候要以清淡饮食为主。除了吃优质蛋白质食物和蔬果外，还可以喝绿豆汤、红豆汤、酸梅汤、绿茶，防止体内积热。不宜吃羊肉、狗肉、麻辣火锅、辣椒、花椒等辛辣之品，以防邪热化火，引起疮痈肿毒等疾病。