补铁有什么好处？

铁是血红蛋白的组成部分，参与氧的运输和储存。由于体内铁储存不足不能满足正常红细胞生成的需要而引起的贫血称为缺铁性贫血，一般在缺铁持续3 ~ 5个月时发生。

2.构成肌红蛋白和脑红蛋白。

它们在结构上与血红蛋白相似，是携氧和储氧球蛋白。

3.直接参与人体能量代谢。

在人体细胞内呼吸的氧化呼吸链中，很多酶都是含血红素的铁酶。美国山民的非凡能力与他们每天摄入大量的铁有关。

4.对人体免疫系统有影响。

人体内的铁无论是缺乏还是过量，都会对人体健康造成威胁，只有含量正常的铁才能保证人体健康。

扩展数据

缺铁的症状:

1，气短

如果血液中的含氧量很低，就会产生缺氧的感觉。如果正常运动后出现气短，如爬楼梯、适度健身运动，很有可能是缺铁。

2、心跳加重

心脏超负荷会引起心律不齐、心脏杂音、增大甚至心力衰竭，同时会出现缺铁性贫血的症状。所以，当心脏出现问题时，时刻注意体内的铁含量，是防止病情恶化的手段之一。

3、容易疲劳

虚弱是缺铁最常见的表现，缺铁会阻碍氧气的供应，使身体无法获得足够的能量来补充。

人民健康网-女性健康养生从补铁开始

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