饭后如何养生？
1，饭后如何养生
1，饭后享受音乐——助消化
音乐不仅是一门艺术，还可以强身健体，延年益寿，甚至治病。古书《寿世宝源》有云:“脾善乐，闻声而动。”而且道家也有“脾闻乐必磨”的说法。其实这两句都是一个意思:音乐可以帮助消化。
柔和轻快的音乐可以作为一种良性刺激，通过中枢神经系统调节人体的消化吸收功能。因此，饭后欣赏柔和、明快、优美的音乐对人体大有裨益。
2、饭后揉腹——可除百病。
唐代大医孙思邈曾说:饭后要用手揉肚子，慢慢走一二百步。吃胃能治百病。饭后按摩腹部，不仅能促进胃肠蠕动和腹腔血液循环，还能增强胃肠功能。也可作为一种良性刺激，有利于中枢神经系统功能的调节和发挥，健身防病。
具体做法:以手掌放在腹部，以肚脐为中心，顺时针和逆时针方向慢慢轻轻按摩20圈，但要等饭后半小时再揉腹部。
3、饭后慢走——对人大有好处。
《取枕养中方》记载，百步不吃有益于人。据说饭后慢走有助于促进胃肠蠕动，有助于胃肠消化液的分泌和食物的消化吸收，对人体健康有益。
但是吃完饭不要马上走路，不要快走，也不要做剧烈运动，否则会给身体带来不利影响。半小时后最好散散步等活动。
4、饭后漱口——增加食欲
古代医学家张仲景指出:吃饭时要漱口，使牙齿不败，口中留香。饭后漱口可以保持口腔湿润，清洁和坚固牙齿，刺激舌头上的味蕾，增强味觉功能，有效防治口腔和牙齿疾病。
保护口腔和牙齿，有利于增进食欲，帮助消化吸收。这样老人就会觉得好吃健康，就会健康长寿。
2.饭后注意
第一，不要急着抽烟
饭后吸烟的迫害比平时大10倍。这是由于进食后消化道血液循环增加，使烟雾中的有害成分大量被吸收，侵害肝、脑、心血管。
第二，不要急着喝茶
进食一小时内最好不要喝茶，一小时后胃内食物消化不良时再喝茶，对消化功能和物质凝固不会有太大影响。
第三，不要急着洗澡
如果吃饱了不剃头，饿了不洗澡，有些人会误以为刚吃饱饭就是洗澡的最佳时机，其实不然。刚吃饱饭的时候，胃里集中了大量的血液，其他器官的血液也相应减少。如果此时洗澡，皮肤和肌肉血管扩张，血流量增加，会减少对消化器官的供血，从而影响消化吸收，所以饭后不宜立即洗澡。
第四，不要急于上床睡觉
俗话说“饭后躺下不长于半斤四两。”饭后马上睡觉容易发胖。小贴士:饭后至少休息20分钟，然后上床睡觉。即使在白天和就寝时间。
五、不要急着走。
饭后“百步走”会因活动量增加而影响消化道对营养物质的消化吸收。尤其是老年人，出现心脏功能障碍、血管硬化和血压反射调节功能障碍、餐后血压下降等现象。
第六，不要急着开车。
事实证明，司机饭后马上开车容易出车祸。这是因为人在进食后需要大量的血液来消化胃肠道中的食物，容易造成大脑器官的暂时性缺血，从而导致控制失误。
七、不要急着吃水果
“饭后吃一个水果”被认为是金科玉律。随着人民生活水平的逐步提高，人们的保健意识也得到加强。很多人认为饭后吃水果是现代生活的最佳搭配。无论是在饭店、餐厅还是在家里吃饭，很多人都喜欢饭后吃点水果，这确实是一种错误的生活方式，因为饭后马上吃水果会影响消化功能。