秋季如何养生

1，多吃润肺食物。秋天天气清爽，气候干燥，秋天干燥的空气容易伤肺。所以秋季的饮食要清淡，少吃油炸的东西，多吃新鲜的水果蔬菜。蔬菜应该是大白菜、菠菜、冬瓜、黄瓜、银耳。肉类可食用兔肉、鸭肉、鲱鱼等。

2.多吃酸的食物。中医认为“肺气过盛可抑肝木，故酸味过盛可壮肝木”“酸甜营养”。因此，多吃酸性食物可以刺激身体分泌更多的体液，从而达到降燥润肺的目的。在工作日，你可以在你的饭菜中加入更多的醋。山楂、秋梨膏、柚子也是滋阴润燥的酸性食物。需要注意的是，有些人喜欢吃酸梅，其实并不坏，只是酸梅是碱性的。吃多了会影响胃的消化功能，容易引起溃疡。

3、多吃有营养的食物。多吃萝卜、莲藕、香蕉、梨、蜂蜜、山药、百合、银耳、猪蹄、枸杞子、红枣等润肺生津、滋阴清燥的食物。

4.多喝水。适量饮水是秋季润燥防燥不可或缺的保养措施，可以预防秋季气候干燥引起的皮肤粗糙、皮肤起皱、皮肤瘙痒等症状。另外，多喝水还可以促进体内新陈代谢，帮助大家在秋季排毒养颜。经常喝少量的水比狂饮要好。一次喝大量的水会增加胃肠道的负担，引起不适。只需少量慢饮，就能对口、鼻、咽、喉、食道甚至气管产生较大的保湿作用。