冬天有哪些美容养生技巧？

多补充营养不仅能让身体更健康，还能让皮肤更漂亮。这个冬天，你可以有很好的美肤食谱。边肖介绍几个保健美容的好食谱，让你吃出白嫩肌肤。

在寒冷的冬天，人体需要更多的能量来维持体温，所以需要更多的食物。如果你有足够的营养，你的皮肤会焕发出好气色。来了解一下冬天吧。

健康美容的几顿！

保健美容食谱——金针鱼头汤

原料:黄花菜15g，银耳10g，生姜3片，红枣5枚(去皮)，鳙鱼(鲢鱼)1头，精盐适量。

生产步骤:

1.黄花菜、银耳泡发洗净，鱼头切成两半，洗净入锅炒熟；

2.将三者放入砂锅中，加入适量的水，文火炖一小时；

3.最后用精盐调味即可食用。

保健美容食谱-薏米莲子粥

准备原料:薏苡仁150g，莲子50g，红枣五枚，冰糖15g，冷水1000ml。

生产步骤:

1.薏苡仁洗净，用冷水浸泡三小时，取出沥干；

2.莲子用冷水洗净，红枣洗净去核；

3.锅内加入1000 ml冷水，加入薏苡仁，大火烧开，再加入莲子、红枣，一起炖至熟，最后加入冰糖，煮至粥状，即可食用。

保健美容秘方——淮杞椰子鸡汤

原料:山药20克，枸杞30克，椰肉四分之一，小鸡一只，生姜3片，精盐适量。

制作:

1.将山药和枸杞洗净，将椰子肉切碎；

2.然后将小鸡开膛切碎，一起放入砂锅中，加入适量的水；

3.先用大火烧开，再小火炖3小时，加入精盐调味。

健康美容要多吃红枣；

大枣是中医滋补方中的常用药物，具有健脾益气、生血养脏、滋润皮肤的作用。红枣中的维生素含量是所有水果中最高的，被誉为“活维生素丸”。红枣的吃法很多，有蒸、炖、焖、煮等。最常用的方法是将红枣泡水服用，既不会影响护肝的功效，又能避免生食引起的腹泻。

想要气色好，除了食补，早睡早起，多做运动也是皮肤好的养成方法。

健康和美丽是你一生的功课！