吃什么能抑制食欲？

这些方法因人而异，你可以找出哪一种是你觉得排斥，吃完就不想吃的。

乌龙茶

普洱茶

大红袍

绿茶

黄芪茶

茶的种类很多，有些是控制食欲的，如荷叶茶、苦丁茶、菊花茶、桑叶茶、龙井茶等。不喝浓茶，晚上也不喝茶。2.抑制食欲的零食

清咖啡

喝咖啡可以控制食欲，但是空腹喝会伤胃。你可以吃一点食物(一个鸡蛋或一片面包)，然后喝黑咖啡。

如果你不能忍受黑咖啡，你可以在里面加入脱脂牛奶。

口香糖

想吃东西就嚼口香糖，但是咬肌会变大，脸会变宽，偶尔嚼嚼也是可以的。

零度可乐

贪吃就喝零可乐(健怡可乐)。

柠檬汁

买新鲜的柠檬，泡在水里。

少吃多吃。

首先，不要让自己太饿。第二，不要让自己饿着。

一旦觉得饿了，什么都想吃！我饿了，脑子里会滚动着汉堡、薯条、麻辣烫等高热量的东西。而且我正常吃饭的时候也不想碰这些东西。

所以，少吃多餐，感觉饿的时候，先喝水。喝一杯水，如果喝完水还饿，就吃点东西。

一定要吃碳水化合物(可以多吃粗粮)！不吃主食很容易暴饮暴食！

慢慢咀嚼

请每口食物咀嚼30次！

5.饮食顺序

蔬菜-汤-蛋白质-主食。

先吃点蔬菜，再喝汤增加饱腹感。记得喝点清淡的汤，不要喝猪脚汤，鸡汤，比较胖！

然后吃点蛋白质，肉，鱼，蛋，豆类。最后吃米饭，可以吃一些五谷杂粮米饭，南瓜饭，红薯，玉米，糙米，粗粮更饱满，更容易消化。

锻炼

长期无氧运动会降低食欲。

另外，运动可以让人心情变好，不会太在意食物摄入热量。所以每个人都可以找到一个舒适适度的运动方式。

7.其他人

1.家里不要放零食。想买的话，单独买。

2.找一个自己能全身心投入的爱好，比如打游戏，跳舞，旅游，写作，练字，画画。

3.魔芋燕麦片。饿的时候可以吃这个当代餐。魔芋热量低，燕麦片通便。