滋阴补肾的食物有多少种？

《本草纲目》记载:牡蛎，治虚劳，壮阳，解毒，补益男女气血，使皮肤细嫩，防止疲劳。牡蛎之所以能补肾，是因为牡蛎中含有大量的锌，男性精液中含有大量的锌。当体内锌不足时，会影响精子的数量和质量。牡蛎中除了锌，还含有硒，锌和硒都有治疗少精子症的作用。但是，牡蛎不宜多吃。如果每天吃一两个牡蛎，就足以摄入人体的锌和硒。

2.黑米

黑米，又名“药用米”、“长寿米”，也被皇室奉为宫廷养生之宝，称为“贡米”。在寒冷的季节，首先要做的就是补肾。五脏五行关系中，黑色对应肾，黑米性平味甘。古代医书记载黑米具有滋阴补肾、强身暖胃、明目活血、清肝润肠、利湿填精、补肺舒筋的作用，是补肾的佳品。黑米桂圆煮粥吃，有养心安神、补肾填精的功效。

3.桑树

桑葚性寒、味甘，有补肝、肾、阴的作用。如《滇南本草》说:“桑葚益肾固精，久服乌发明目。”可以帮助改善“生殖亚健康”，很多治疗无精子症的方剂都将桑葚作为重要的组成药物。所以，对于正在积极准备“下一代”人工工程的男性来说，这个季节不妨多吃点桑葚。桑葚有调节发汗、提高精子质量的作用。

4.海参

现代医学研究证明，海参中含有的精氨酸、锌、酸性粘多糖、海参素等活性物质是男女皆宜、无副作用的天然海洋伟哥。海参因其精氨酸含量高而被誉为“精氨酸专卖”，能改善大脑和性腺的神经功能，减缓性腺衰老。海参能补肾益精，滋阴壮阳，富含碘、锌等微量元素。能参与调节新陈代谢，降低血脂。其中所含的蛋白质及其他多糖成分具有降血脂抗凝、促进造血功能、延缓衰老、营养皮肤、修复组织的作用。

5.胆怯

鹌鹑肉不仅酥脆可口，而且营养丰富。鹌鹑肉和鹌鹑蛋含有多种人体必需的氨基酸和无机盐。具有补肾益气、强腰膝的作用，是一种极好的滋补佳品。男性经常食用可以提高精力和性欲。

6.枸杞

中医认为，枸杞能补肾填精，养肝明目，补血安神，生津止渴，润肺止咳。一年四季长期服用，可以强身健体，延年益寿。每天吃一把枸杞就够了。不用泡在水里。就像嚼葡萄干一样嚼。

7.芡实

芡实又名鸡头、鸡米头、鸡头，味甘、涩，性平，无毒。入脾肾经，益肾固精，健脾止泻，燥湿止带。芡实分为生的和炒的两种。生芡实以补肾涩精为主，炒芡实以健脾开胃为主。可以用枸杞煮粥。

8.山药

古代医家对山药的各种功效有很多论述，比如补肾健脾等。比如李时珍说:山药“益肾气，健脾胃。”强调了山药的补肾健脾作用。因此，脾胃虚弱、肾虚的人可以把山药作为常用的食物来滋补身体。

《本草经》说:“山药能补肾填精，精气强阴，明目聪耳。”从这个讨论可以看出，山药有滋阴填精的功效。

《本草求真》中指出，山药“可治遗精”。阴虚火旺或肾气不稳而遗精早泄者可食用。如果能和其他补肾固精的食物一起服用，如芡实、莲子等，效果会更好。

9.动物肾脏

食用动物肾具有补肾益精的作用，是中医“以脏养脏”理论的具体体现。因为它含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素和一些稀有微量元素，既有滋补作用，又有强身健体的作用。

10，泥鳅

泥鳅富含优质蛋白质、钙、磷、铁、维生素和烟酸。具有补中益气、补肾生精的功效。成年男性常喝泥鳅汤，可以滋补强身，增强体力，提高性功能。

11，核桃

核桃入肺、肾、大肠。对肺虚引起的腰膝冷痛、遗精、尿频、乏力、头发早白、咳嗽、气短、畏寒、便秘等有很好的防治作用。核桃可以延缓肾精的消耗。年轻时坚持吃核桃的人，到老了头发、牙齿、眼睛一般都会更好。同时，核桃的形状与大脑相似，中医认为它们可以随心所欲地进补。所以孕前和孕期多吃核桃，孩子会更聪明，更好动，新妈妈也更容易康复。

12，鸽肉

鸽子又名“白凤凰”，雌雄交配频繁，繁殖能力强。鸽子肉和鸽子蛋含有丰富的蛋白质、软骨素、维生素、铁、锌等营养成分。具有补肾填精、温阳益气的作用。鸽子肉、鸽子蛋、枸杞一起蒸或者煮汤，可以让阴茎勃起更有力。