健康养生之气融入田单
“师傅的怒火是怎么落到丹田的？”
老师a:
“开放的心态和坚实的腹部意味着下沉的腹部！”
学生又问:
“主公固腹？气从何处开始坠入丹田？”
老师a:
“腹部越来越有饱胀感……”。
因为我当时在这里很忙，德国和中国的时差是7个小时，我在的时候已经是下午5点多了，而中国已经是午夜了。所以简单的交谈之后就没有了下文，直到第二天才简单回答。
不知道同学们有没有听懂老师的话。我觉得这是一个很重要很有意义的话题，也是每一个渴望拥有健康的健康爱好者需要从根本上了解和解决的问题。因此，我有点担心这个问题。现在我稍微帮忙解释一下，顺便更详细的回答一下同学们的问题，有全民健康&；健康问题。
“沈丹天”这个词，对于接触过太极拳、形意拳、八卦掌、站桩、武术、修身养性、冥想等等的人来说，都不会陌生。
因为这些书或者方法都会提到驻腹或者驻腹的思想，所以笔者在90年代中期去黄梅五祖寺拜佛，一位禅师谆谆教导笔者:“观鼻、观鼻、观心”就是驻腹或者说是驻腹的方法。
可见，腹部的停滞是每一个行者和养生爱好者都无法回避和必须面对的问题，是我们需要知道为什么的问题。换句话说，一个人要想积蓄能量，提升境界，超越自我，摆脱它，必须从一个简单实用的基础工程开始，即守丹田或沉丹田。
高楼拔地而起。如果地基不牢，楼层越高，危险越大。许多人从事健康&；大多数多年养生的修行者，都忽略了修行这个最基本最根本的问题，导致几年到几十年的修行，学到了几十种理论知识和各种技法。看起来他们理论水平很高，但是身体已经严重了，精神也有问题。太可惜了！
那么为什么要沉腹或者沉腹有什么作用呢？他和我们的健康&；保健起什么作用？
在中医中，丹二字是医学的代名词，也是修行者增强精力、提升境界、防病得道、最终达到成圣成佛目的的大医之源。
健康是人活着的第一位，其余都是附属品。要健康，必须经络通畅，精神好。
经络通畅的前提是身体冷热适中，内外上下没有障碍。
好的精神是建立在火、水、吉、心肾相交或阴阳平衡的基础上的。
人体腹部(这里指的是小腹)的位置，在能量充足的前提下，可以满足上述经络通畅、精神良好的条件。
因为腹部位于人体的中心区域，虽然有人以肚脐为腹，但也有人以肚脐下两寸或三寸为腹。但它们在小腹是逃不出这个范围的。他是人类孕育生命的地方，是人类生命的中枢枢纽，是储存生命力和能量并将其分配到内脏和四肢的仓库。
其特征是在腹部位置产生阳气(热气)。一旦产生阳能热风，蒸腾的热风就会沿着人体的督脉上行到头顶，然后下行与任脉相连继续下行，从而使其在小周和小天中循环，使肾水与心火相交，形成火、水、吉的阴阳平衡循环， 从而使经络畅通，五脏六腑的功能正常发挥，久病不药而愈。
因此，下腹部发热是腹部功能的标志。也就是说，无论你用什么方法修行，如果肚子里没有热，命门不热不火，基础不扎实或者没有入门。
笔者接触和治疗过很多练功多年的患者。据说他们已经练了几年或者几十年的功夫了。为什么他们还在遭受疾病的折磨？担心？一个最大的特点就是丹田腹部偏冷或者不够热，或者有些热但不持久。
另外，这类患者的思维大多很灵活，一有事就要问个为什么。并不断寻找问题和解决方案。导致思维消耗更多的能量，修炼的能量久而久之承受不了输出的能量。毕竟挡不住七情六欲对身体造成的伤害，疾病缠身也就不难理解了。
长期练习，丹田之气会越来越饱满，源源不断的气血阳气会上至最高丹田，充实泥丸的心性以提升其境界，灵山如来的真实性也就充分展现出来，从而大开眼界，消除自然烦恼。
久练气沉丹田，源源不断的气和杨灿上行到口中，成为“千+口+水= '活'人”，道教称之为“长生酒”、“长生不老药”。
长期练气沉丹田，源源不断的齐阳气能、长寿酒、仙丹下到中甸田(钟山穴的位置)，把中甸田里的储气灌满，心胸自然开阔，三魂七魄归位，上丹田髓海、下丹田精子库合而为一，各种问题迎刃而解。
综上所述，不管你练什么法，不练的话，你的腹部会像开水一样，你的生命会像火球一样，然后你的生命力会旺盛，你的肾会饱满，你的男女生殖系统会到青春期。如果达不到基本目标，那就只是空谈，有益于人的健康&；健康只是表面的东西。
那么，怎样才能练出沉腹的效果呢？
简言之，老子的《道德经》:
虚怀若谷是田的至精之法。
谦虚就是我们的心要空，但不要固执而空，空而精彩，空而不空，空而空，无为而无不为！
腹部充盈着腹热真气，为我们鲜活的生命提供了强大的能量供应。
还有老子的《道德经》:“要空，要静，要信，万物同心……”可以看作是气沉于腹之功效的表现。
如何入门才能达到收腹？！
我们必须从我们的呼吸和思想开始。
呼吸最好以我们日常的自然呼吸为基础。不要刻意添加任何想法，或者添加一点点想法(在想与不想之间)。越自然越好，所谓顺其自然。所谓“无事无动于衷，真气跟随，精神守护，疾病常安。”
这里有一个“腹式呼吸”:
沿腹部呼吸，即吸气时小腹慢慢鼓起，但不要用力过猛，放开；呼气时，腹部放松，自然复位。
刚开始，你的腹部可能根本不会隆起，也不会有什么感觉。没关系。熟能生巧。只要坚持这个动作，小腹会随着呼吸自然隆起。呼吸时要“深、匀、细、长、缓”，不能急躁。
如果长期坚持，可以从胸部到大腿根部练一个呼吸，可以随着呼吸“上下波动”。你的生活温暖而充实，你的肾脏温暖而舒适，你的腹部像一个火球。
如果长期坚持，患者会有各种气冲击病灶，如酸、麻、胀、重、痛、舒、痛、喜等。，身心深处的问题就会爆发。这是利用气息下沉腹部，激活腹部周围的穴位，使经络疏通，产生一种反应来治疗疾病。
坚持久了，还是能感觉到已经不是被吸进腹部的空气，而是被吸进腹部的热流，而且越来越持久，越来越稳定，继续在腹部运行流动。
如果长期坚持，当你回过头来，看到身体内部的微妙变化时，你会感受到十二经脉、八经脉的运行状态中流动着火热火热的真气。
长期以来，创造了位于丹田的舒天、气海、关元、回归、等精神生命关键点，用精、气、神三宝达到身心健康、快乐幸福的目的。
总之，腹部的气是人类生命的活水之源。有了这个喷泉的支撑，随着丹田之气的能量聚集、流动、扩散，我们的经络会越来越通畅，我们的心会越来越豁达，各种意想不到、想不到的所谓神通就会出现。身体健康只是这种做法的副产品。
所以，自古以来，人们就重视丹田真气的修炼。
但要达到上述效果，需要长期的努力和一定的代价。
这里有一首《万法归祖》的诗作为文章的结尾:
一日闲，一日仙，六神和谐，自安。
腹部有一个宝藏，用来休息和寻求道，但没有莫问禅的意图。
毫无征兆的90天写作成长高级训练营
颜明，2018，165438+10月30日，在美因茨菩提精舍。
来源介绍:
道家哲学。宗:目的和宗旨。
道教的意思是，所有的事物，虽然形式上有所不同，但本质或目的不变，最终都属于道。我这里的意思是说，道家的一切教义，比如儒家经典、科教、法家、戒律、修炼方法，都要归于道家，都要真正的去思考道家。
人的一生，得失荣辱，无时无刻不在天上，心机白白耗尽。人心不足时蛇吞象，人到了头上天下捉蝉。没有药可以延长大清的寿命，但是金钱买不到子孙后代。我必须一天一天地生活。