补肾就是养命，史上最全的补肾指南
肾虚可分为阴和阳
中医认为“人到四十，阳气不足”，所以有“四十不补，五十遭殃”的说法。随着年龄的增长，阳气难长，阳气越来越少，疾病越来越多。那么春天怎么补阳气呢？听说六味地黄丸可以补肾。可以做一个疗程吗？提醒大家，这种行为是绝对不可取的，是在变相害自己！
想用药物补肾，首先要搞清楚自己是肾阳虚还是肾阴虚。
肾阳虚往往表现为寒；
四肢冰冷，精神萎靡，小便长，舌淡胖，苔白。
肾阳虚的人怕冷，水分代谢慢，蒸发弱，所以会小便多，尤其是夜尿多，不想多喝水。中成药金匮肾气丸、五子衍宗丸比较合适。
肾阴虚常表现为虚热；
口干咽燥，潮热，颧骨红，心烦发热，盗汗，舌红少苔。
肾阴虚的人一般不怕冷，甚至怕热，特别是手脚和心脏总觉得热，想贴在冷的东西上。肾阴虚的人也会口干、大便干燥、心烦，甚至因为心烦而失眠。而且，人往往是偏瘦的。中成药适合服用六味地黄丸。
吃四宝。
如果症状不是特别严重(比如女性肾虚导致不孕，男性肾虚导致不作为)，春天最好不要吃药补肾，因为吃多了会加重肝脏负担。建议你通过吸收食物的精华来温和地滋养阳气。
我们通常说的“黑五类”:黑米、黑豆、黑芝麻、黑枣、黑木耳。我们必须多吃点。此外，山药、芡实、核桃仁、银杏、莲子、桑葚、荔枝、海带、紫菜、香菇、豆豉、枸杞、板栗等。都是补肾的产品。
1.补肾汤
西洋参6克，女贞子3克，墨旱莲3克，丹参3克，覆盆子3克，陈皮3克，每天煲汤服用。
2.补肾豆
原材料:
豆子一斤，沙苑子、蒺藜、石菖蒲、炒杜仲、补骨脂、八角茴香、核桃仁各6克。
练习:
1.加入八角和前五味药煮汁。水没用过之后，开始煮半个小时，去渣取汁。
2.将黑豆浸泡在药液中4小时，使其充分发挥药性。
3.煮豆子。这时候加入核桃和少许盐(最好是大颗粒海盐，或者如果没有用盐的话)。煮到豆子没有硬心，又黑又亮。
3、补肾粥
这碗粥是一个年轻妈妈推荐的。她说，喝了三个多星期，她看起来好多了。以前很多地方白发不复发，指甲的小月牙从两个(大拇指)变成了七个！这么好的效果，她恨不得人人都知道。你不妨试试。
原材料:
黑豆(1)薏苡仁(3)大米(2)黑芝麻(1)核桃(2)
练习:
1.将所有原料浸泡一小时。
2.将原料放入砂锅中，煮粥，煮好后加入红糖。
4.补肾茶
枸杞补肾填精，茯苓健脾利尿，红茶利尿提神。可制成枸杞茯苓茶，能止渴补肾，特别方便。
原材料:
枸杞、茯苓各5-10克，红茶6克。
练习:
将枸杞、茯苓研成细粉，每次服用5-10g，加入红茶6g，用开水冲泡10min，每日两次，即可泡茶。
经常做四件事。
一个
取暖
让太阳升起最简单的方法就是晒太阳。它是
根据中医五行学说，肾藏精，耳启精。耳朵里有很多穴位可以治疗肾脏疾病。因此，经常锻炼耳朵可以强肾壮腰，强身健体，延年益寿。
食指放在耳屏内侧后，用食指和拇指提起耳屏和耳垂，由内向外提起。紧张以感觉不到疼痛为限，每3~5分钟一次。当你的手空闲时，你可以一边看电视一边揉耳朵。
三
晚上泡脚
泡脚不仅能保暖，还能促进全身血液循环。通过刺激脚上的几十个穴位，可以调节人体的阴阳杨琪和气血。
晚上9点泡脚是保护肾脏的最好方法。之所以选择这个时间补肾，是因为此时正是肾经气血虚弱的时候。此时，当体热增加时，体内血管会扩张，有利于促进血液循环，从而促进体内血液循环。
四
踮着脚走路
踮脚走路时，前脚掌内侧和足大拇指起支撑作用，而足少阴肾经、足厥阴肝经、足太阴脾经经过此处。这样就可以按摩足三阴，通过肾经温补肾阳，阴不足。每天踮脚走路10分钟左右。你可以停下来走到中间。累了可以休息一下，刺激穴位。
踮着脚走路很困难，尤其是老年人。有必要一步一步来。练习之初最好有个帮手。长期坚持，每次不要过度；骨质疏松严重的老年人不建议踮脚走路。
经常按压四个穴位。
其实我有四种免费的滋肾药，但是大部分人都不理会，去找其他的滋肾药。国医大师唐祖宣特别推荐了滋养护肾的四个穴位:肾俞、命门、关元、太溪。男女皆宜。每天按摩每个穴位5分钟。只要坚持一个月，就会明显感觉身体里仿佛有一个小太阳，充满了肾气！
肾俞穴
位置:肾俞穴与命门穴相同，即第二腰椎棘突下，侧开1.5寸，左右各一个。
功效:肾俞穴是肾经的主穴。如果你经常按它，它可以加强肾气和你的肾功能，特别是对月经不调和性冷淡。
薛原
位置:在人体主线上，测量四指自肚脐向下的距离，即为关元穴。
功效:关元穴就像人体的一个阀门，把人体的生命力保存在体内，使之不外泄。它是男人藏精，女人藏血的地方，是人们聚集袁茵和鸳鸯的地方。
泰西雪
位置:在内踝和跟腱之间的凹陷处。左右对称。
功效:太溪穴是肾经的原穴，肾经的元气在此经过和停止。所以古人把太溪穴称为“补阳九穴之一”，认为它有很强的补阳和恢复不良影响的作用。
门雪
位置:命门穴位于第二、三腰椎棘突之间。通俗地说，就是背部在腰中间的位置，与肚脐相对。
功效:对男性来说，是壮阳的大穴位，对女性来说，是美容养颜的大穴位。补肾壮阳，暖宫备孕，缺一不可。