秋意渐浓，如何养生最靠谱。

1，穿衣适度，早睡早起，鸡鸣起床，让意志舒适安静，以此缓解秋天的冷空气；应该收敛，以应对秋风的收敛；意志不应受外界干扰，以使肺气宁静。这就是秋季要敛气，人体要调养的道理。

2.白天喝点盐水，晚上喝点蜂蜜水，不仅是补充人体水分的好方法，也是秋季养生抗衰老的好食疗，同时还能预防秋燥引起的便秘，一举两得。

3.可以选择散步、长跑、打太极拳、练气功等。根据你的身体状况进行户外运动。户外运动可以增强体质，抵御寒冷和疾病，滋养肺气，消除秋忧。秋季运动或工作时，应遵守“秋收滋养”的原则，即保证动作轻柔和缓，不要大汗淋漓，全身微热。

4、秋季减少辛辣酸味预防秋燥，秋季饮食应减少辛辣酸味，如吃木瓜、李子、山楂等。，以滋养肝气。少吃炸、烤、辣、香、干、肥、甜的食物。