早上什么时候起床最好？

夏天应该是5点到6点。此时身体精力充沛，正处于好时期。冬天要推迟一个小时左右，睡眠时间保持在6~8小时。

1.根据医学理论，春夏宜晚睡早起，每天睡5 ~ 7小时；秋季宜早睡早起，每天需要睡7-8小时。冬季宜早睡晚起，每天需要睡眠8-9小时，符合自然生长和收藏规律。

2.睡眠是人正常的生理需求，但睡眠时间越长越好。不同年龄的人对睡眠时间的需求不同。年龄越小，大脑皮层的兴奋性越低，对疲劳的耐受力越差，因此需要的睡眠时间越长。

3.老年人大脑皮层的功能不如年轻人活跃，体力活动大大减少，因此睡眠所需的时间也相应减少。

4.有些老年人每天的睡眠时间往往在5 ~ 6小时以上，但时不时还是会犯困，主要是因为老年人确实没有太多的时间达到深睡眠和中睡眠，而大部分时间是在浅睡眠和浅睡眠中度过的，所以质量不高。

现实生活中，很多人睡眠时间比上述时间少得多，但工作生活都很好。所以睡眠的质量并不完全取决于睡眠的时间，而是取决于睡眠的质量，即整个睡眠中深度睡眠的长短。

6.睡眠的好坏不应该简单的用睡眠的长短来衡量，而应该用疲劳是否消除，精力是否充沛来衡量。