日本传统保健(医学)
第二种是自然分娩。日本的寝室建筑都是原木的，不是油漆的。室内家具也是原木的原色。院内种植各种花草树木，草墙石板路采用有益健康无害的物质。
三是赏花养生。日本人有春天赏樱，秋天赏菊的习俗。但是日本人最注重的是吃法。
正是在大和时代，日本民族才意识到饮食的重要性，并称之为食补。他们有一本非常受欢迎的书叫《史世忠杨》，后来还成立了一个“美食社”。专家认为，主食最好吃糙米。如果不足，应该用其他谷物和土豆补充，多喝日本绿茶，少喝含糖咖啡。在日本，有人研究少吃的方法，注意早餐不吃，午餐和晚餐尽量少吃，主要吃优质的粳米。日本人的饮食习惯主要表现在以下几点:1。以新鲜感取胜。日本的海鲜丰富、新鲜、污染少，有些根本不用加工就可以吃。这种独特的条件使日本人养成了吃新鲜食物的习惯。新鲜食物有益健康，日本人继承了生食的烹饪方法。近年来，许多营养专家认为寿司是一种优质的长寿食品。它的特点是新鲜的蒸饭，新鲜的鱼或蔬菜茶，并添加了解毒的辣根粉，必须当天食用。2.更少的处理和维护。不破坏或少破坏营养的烹饪方法也是日本保健的一大特色。典型的是日式生鱼片，上桌的时候没怎么加工。这种易于消化的吸收自然有利于健康长寿。3.少吃多餐有益健康。一般情况下，日式米饭，盒饭等。，量大的吃的差不多，量小的会剩一点，适量就好。日本人提倡早吃八分，晚吃六分。日本人有早上10和下午3点吃饭的习惯，在日语中，说“哦，耶，时间”是非常合理的饮食，意思是晚餐不要吃太多，中间吃点零食和饮料。4.注意醋的培养。日本人提倡少盐多醋。在日本，用醋做菜的菜肴很多，有代表性的生鱼片、寿司都是用醋加工的。在标准的日本宴会菜单中，通常会有一道“醋”菜。很多以鱼为主的菜都是用醋煮的，这样它们的壳刺容易变软，有利于补钙。在所有国家中，恐怕日本的醋最多。据统计，日本人均年食醋消费量为7.88kg，美国人为6.51kg，中国大陆仅为0.91kg。5.关注白萝卜健康。日本是吃白萝卜最多的国家。他们认为只要有白萝卜、生鱼片、豆腐，就能健康长寿。他们经常吃白萝卜泥，就是洗完之后不去皮做成泥，然后等其他菜上桌的时候，就着白萝卜泥吃。江户时代，日本人用白萝卜做了50种菜，其中有一些是秘传的。
日本人用“十大养生”来总结饮食养生:少肉多菜，少盐多醋，少糖多果，少衣多浴，少车多步，少烦多睡，少怒多笑，少言多行，少欲多施，少食多嚼。