寒露健康小贴士？
寒露健康知识
1，晚上冷的时候不要憋尿。
很多人为了防止口干，晚上睡觉前都会喝很多水。但这样一来，夜尿的频率就会增加。有些读者朋友即使在晚上或凌晨感觉有尿意，也常常下意识地憋住尿回去睡觉，这是一种非常不健康的坏习惯。尿液含有毒素。如果长期储存在体内，含有细菌的尿液不能及时排出，容易诱发膀胱炎。高血压患者憋尿会兴奋交感神经，导致血压升高、心跳加快、心肌耗氧量增加，导致脑出血或心肌梗死，甚至导致猝死。
2、出去泡个热脚。
如果条件允许，在寒露季节出门前最好用热水泡脚。用热水泡脚不仅可以预防呼吸道传染病，还可以扩张血管，加快血液流动，改善足板和组织的营养，减少下肢酸痛的发生，使人精力充沛。
3、寒露保健饮食
多吃山药、萝卜等“根”菜。山药不仅是中药，也是美味的食物。是大家熟悉的滋补珍品。莲藕散发出独特的香味，还含有鞣质，具有一定的健脾止泻作用，能增进食欲，促进消化，刺激食欲，对食欲不佳者的恢复有益。
一般提倡少食多餐，饮食要清淡，力求每餐含有足够的热量、蛋白质和多种维生素。平时少吃辛辣食物，以免“节外生枝”加重病情。秋季气候干燥，宜吃一些润燥的食物或药物，如梨、苹果、橄榄、白萝卜、银耳、甘蔗等。，以清肺气，防咳嗽。
4、注意防寒保暖。
秋冬季节日照短，天气凉爽，患者要多穿衣服，下肢的保暖也不容忽视。除了每天晚上睡前用热水泡脚，晚上要多盖被褥，还可以使用取暖电器和装置。
5.预防呼吸道感染
每次“感冒”都会诱发慢性支气管炎复发，加重原有病情。患者要尽量减少走亲访友，不要去人多的公共场所。
寒露吃什么好？
1，花生
“寒露收豆，秋分后收花生”。花生是寒露前后的时令食品。因为花生具有滋阴润肺、抗肠道病毒等保健功能，而秋季保健的重点是滋阴防燥，所以大家可以多吃花生。
中医认为，花生味甘，性平。入脾、肺经，可补脾益气，润肺化痰，润肠通便。根据营养学，花生被称为“长寿果”、“植物肉”、“素食中的肉”，所以多吃花生可以补充蛋白质。花生仁富含脂肪油，含有多种脂肪酸的甘油酯，其中不饱和脂肪酸占80%以上；它还富含蛋白质和多种必需氨基酸。卵磷脂、嘌呤、胆碱、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、维生素E、泛酸、钙、磷、铁、甾醇、部分单宁等。
花生的吃法有很多种，可以生吃，可以磨成粉吃，也可以炒着吃，也可以煮着吃。因为炒花生特别香，花生就成了很受欢迎的开胃菜。但在油炸花生时，温度突然升高到120℃以上，不仅除去了花生中的“自由水”，还破坏了“结合水”中的氢键，使原本香甜、扁平的花生变得燥热。油炸花生米吃多了容易上火，需要滋阴润肺的朋友还是少吃或者不吃。最好选择炖煮的方式。
2.鱼
“寒露鱼是幸福的，坚持住，不要放松。”寒露吃鱼好。秋冬季节要注意补阳御寒，增强元气，但进补也要适度。大家可以适量吃鱼，因为鱼高蛋白低脂肪，含有大量不饱和脂肪酸，对心脑血管有益。秋天适合吃以下五种鱼。
常吃带鱼有养肝补血、润肤护发的功效。带鱼适合久病后身体虚弱、气短、面部干燥的人食用，不适用于面部疾病和哮喘患者。带鱼煮之前要炒一下，喷上料酒，味道更好。黑鲱鱼富含硒、碘、锌和核酸，具有抗衰老和抗癌作用。适用于水肿、肝炎、高脂血症、高胆固醇血症、动脉硬化患者，不适用于脾胃虚弱、气血不足、面部瘙痒者。黑鲱鱼富含油脂，适合烧烤，保证肉质的新鲜度。
鲤鱼富含优质蛋白质，消化率可达96%。鲤鱼适合肾炎水肿、黄疸肝炎、肝硬化腹水的人食用。鲤鱼是毛发制品，不适合恶性肿瘤和面部疾病患者食用。鲤鱼要红烧，煮的时候要把肠子去掉，否则会破坏味道。泥鳅具有药用价值，具有补中、补肾、生精的功效。泥鳅富含亚精胺和核苷，能增加面板的弹性和润湿性，提高机体的抗病毒能力。泥鳅可能携带寄生虫，不宜生吃，宜炖煮。
鲫鱼富含蛋白质，易于消化吸收。是肝、肾、心脑血管疾病患者的良好蛋白质来源。鲫鱼具有健脾利湿、和中开胃、活血通络的功效，对水肿、溃疡、气管炎、哮喘、糖尿病有食疗作用。产后妇女炖鲫鱼汤，可补虚催乳。感冒发烧患者应避免食用鲫鱼。鲫鱼适合煲汤，有很好的滋补作用。
3.莲藕
“荷花是宝，秋荷最滋补。”寒露过后，空气干燥，人容易烦躁。这个时候要多吃清心润燥的食物。莲藕富含铁、钙等微量元素和植物蛋白、维生素、淀粉，具有明显的开胃、清热、润燥止渴、清心安神、养血益气的功效，还能增强人体免疫力。