流产后吃什么补身体最好？

流产后，孕妇的健康总会受到伤害，但只要能及时加强保健，一般会很快恢复。为此，我们必须注意以下几个方面:

注意个人卫生，适当加强营养:因为流产一般会失血一定量，会暂时引起轻度贫血。所以流产后要多吃营养补充，如瘦肉、鱼、蛋、奶、豆制品、动物肝肾、新鲜蔬菜水果等。流产时，宫颈处于张开状态，完全闭合需要一段时间。流产后要特别注意个人卫生，保持阴部清洁，勤洗勤换内衣，半个月不洗澡。同时要注意1个月内绝对禁止性生活，防止感染。

做好避孕工作，不要过早怀孕:因为流产后子宫内膜充血？需要4 ~ 5个月才能完全恢复正常。如果提前怀孕，会增加畸胎瘤的发生率，阻碍优生。因此，流产后5个月内应避免怀孕。

保持愉快的心情，注意心理健康:很多女性流产后情绪低落，经常担心以后流产复发。其实这些担心都是多余的。因为，绝大多数的自然流产都是偶然事件，可能一生只有一次；同时，自然流产的胎儿或胚胎组织中约有70%是异常胚胎，这实际上是一种有利于优生的“自然淘汰”。所以，堕胎不要为此太难过。否则，不良情绪会阻碍流产后身体的恢复。

注意充分休息，避免过度劳累:流产后卧床休息1 ~ 2周，不能过早参加体力劳动，防止过度劳累。如果过早从事重体力劳动，可增加子宫脱垂的发病率。

流产后的注意事项

1.保持生活规律:即使流产手术成功，如果术后生活不规律，也会加重出血或留下后遗症。手术后，你可以在医院休息一天，或者回家。接下来的几天，我会去医院观察治疗，保证充足的休息。

2.衣服要保持宽松，不要穿紧身的衣服。

在此期间，不要饮酒，未经医生允许也不要洗澡，因为洗澡有时会引起感染。

4.10天到出血完全停止后2周才能开始性生活。

为了保证产妇的健康，手术后不要马上怀孕，因为手术中子宫受损，此时怀孕非常危险，一定要采取安全的避孕措施。

6.如果使用药物流产，一定要有医生观察，看药物是否起作用，流产是否彻底。

7.从手术第二天开始，不要过度劳累，不要运动。

注意，以上几点一般不会导致不孕和后遗症。除非万不得已，最好不要做人工流产。医学事实证明，随着人工流产的增多，不孕及后遗症的风险也在增加。

人工流产在子宫内壁留下一个很大的伤口，为外界传染源的入侵留下了缝隙。所以要常规使用抗生素来预防，抗生素在抑制外源性细菌感染的同时，也会影响肠道正常菌群的平衡。

适当的饮食可以为受伤的身体补充抗感染物质，维生素A对维持膜组织的健康和促进修复有特殊的好处。维生素A主要来源于动物性食物，肝脏中尤为丰富。来自植物的类胡萝卜素也有一定的维生素A活性。素食可以提高维生素a的吸收和利用。蛋白质是预防感染的第二种不可或缺的营养。大豆、各种肉类、蛋类、牛奶甚至全谷物都能提供大量蛋白质。

流产后的几天内，为了维持肠道健康，需要使用多种植物营养素，如蔬菜、水果中的可溶性膳食纤维，粗粮、杂豆中的不溶性膳食纤维，能为肠道正常菌群的生长提供营养，维持平衡状态。

补血补气靠饮食

传统医学认为，人工流产后经常出现的乏力、面色苍白、腰痛、易疲劳，是气血两伤所致。的确，流产会导致失血，而疼痛和紧张会伤气。稍微大一点以后，对流产的伤害会更加敏感，往往需要更长的时间来气血两补。

说到补气血，有很多传统的食疗方法值得学习，黄芪、阿胶、红糖、大枣、糯米、粳米、老母鸡、生姜、菠菜、乌梅，都有收敛止血、补气补血的奇效。此外，猪肉、动物肝脏、血豆腐也有补铁生血的作用。同时，摄入足够的维生素C可以增加铁吸收利用的效率。所以饮食上要注意荤素搭配。

舒缓情绪的营养小贴士

身体上的创伤总是伴随着心理上的变化。人工流产前后很长一段时间，女性会变得有点自怜和神经质。要么是对得到照顾不够在意，要么是担心以后影响身体健康。异常的焦虑是非常折磨人的。适当的饮食调理或许能解开心结，恢复快乐和自信。

从营养学的角度来看，饮食中的维生素B1、维生素B6、烟酸、维生素C、钾、铁、钙是对抗负面情绪的必需元素，而巧克力、奶酪、苹果、香蕉、黄花菜、硬果(花生、核桃、松子等。)，奶制品等。是保持平和心情的食物。

流产后饮食的例子

综上所述，人工流产后的饮食需要发挥抗感染、滋补气血、调节情绪、抗氧化的多重作用。食物搭配要营养全面，品种多样，避免摄入过多热量的脂肪，这将为女性的全面恢复提供最大的帮助。

*红糖糯米山药粥:将山药捣碎，与糯米一起煮成粥，蒸熟后加入红糖。

* *阿胶鸡蛋汤:阿胶10g，加一碗水融化，鸡蛋拌匀，放入阿胶水中煮成蛋液，加盐调味。

* * *黄芪炖老鸡:将老鸡洗净，用开水焯一下。用葱、姜片、黄芪填满鸡肚子。在汤里加盐、胡椒粉和料酒，小火慢炖。

* * * *姜奶:姜汁，加入热牛奶，白糖调味。