秋季如何养生？
从中医的节气来看，中秋节是气候变化的分界点。中秋节前是初秋。中秋节过后，天气明显转凉，早晚温差大，人体新陈代谢逐渐变慢，尤其是老人和小孩，抵抗力较弱，容易感冒咳嗽。除了上呼吸道疾病，有些人甚至会出现皮肤干燥，或腹泻、便秘等胃肠功能障碍。
秋燥伤人。
“引起这些疾病的原因是秋季干燥”，不同于夏季雨水多、湿度大，秋季气候干燥干燥。燥，表现在身体上的症状大多是:炎症，肿痛，燥。
古书《苏文。阴阳应象大论》中提到:“干胜，干”。中医认为，秋气与人体的肺相连。肺气过盛，容易口干、干咳、咽痛。肺在五行中属于金，金克木在中医中属于肝。肺气过盛，容易伤肝木，产生虚火、肝火。
人体的血液、津液、痰液是一体的，会相互转化。当负责储血的肝脏功能较弱时，血液循环不畅的地方津液不足，自然会出现皮肤干燥、口渴、失眠、大便干燥等症状。
让你的天气凉爽宜人的7个窍门
第一招:少辛辣酸味，忌风寒感冒。
秋季要多吃滋阴润燥的食物，避免燥邪的危害。少吃辛辣食物，多增加酸性食物，以加强肝功能，因为中医认为“肺气过盛，抑制肝木，故多酸可加强肝木。”
从食物的属性解释，少吃辛辣，以免加重燥证。多吃酸味食物有助于生津止渴，但不宜过量。
有些人喜欢吃酸梅解渴。“其实酸梅是碱性的。”吃多了影响胃肠道的消化功能，容易发生溃疡。一旦天气变冷，患消化性溃疡的几率大大增加。
至于脾胃保健，多吃易消化的食物，少吃生菜沙拉等生冷食物。就太阳能而言，秋季阳气渐闭，阴气渐盛，不宜吃过多的阴寒食物。"吃之前最好把食物放在火上煮一煮，并烫一烫。"
尤其应避免瓜果类，因为“秋瓜对胃不好”，如西瓜、哈密瓜等易伤脾胃阳。适量吃苹果、柿子、橘子、梨、葡萄、桂圆。
"根据自然界的节气，最好吃时令水果."现代人因为交通便利，科技先进，可以很容易吃到其他季节盛产的水果，但是很容易吃错食物。“你想想，古人的秋冬西瓜在哪里？”
贴心秘方:
能滋阴润燥的:银耳、甘蔗、芝麻、梨、菠菜、豆浆、蜂蜜、莲藕等。
酸性水果:苹果、葡萄、石榴、杨桃、柠檬、柚子、山楂等。
少吃辛辣食物:姜、蒜、韭菜、辣椒、葱等。
第二招:滋阴益气
中医不反对秋季进补，但重要的是要知道自己是什么样的体质，因为进补的内容也是不一样的。
有时候上呼吸道有问题，以为是感冒，其实不是。但有些老年人唾液腺分泌较少，容易出现眼干、干咳、舌燥等症状，没有出现红肿疼痛的炎症现象。中医称为“阴虚”，要适量服用滋阴药物，提高体质。
如果属于过敏体质，以“补气”为主，倾向于温补，忌食生冷食物。
在门诊，患者经常会“补错药”。有一次，医生发现过敏患者病情控制不好，一问才知道是患者私自吃了蜂胶。
很多人认为蜂胶对过敏性疾病很有好处。其实蜂胶在中医里是寒凉的，刚好和过敏体质的温性药物冲突。患者一停用蜂胶，症状马上好转。
此外，经常腹泻等肠胃功能不好的人，建议多补充鳗鱼(最好是清蒸的)。
贴心秘方:
常见的滋阴药物:枸杞、玄参、玉竹、麦冬，能促进唾液腺分泌，润喉，也有免疫调节作用。
常见的补药:人参、黄芪、白术、茯苓(不过很难决定剂量是否适合自己的体质，是食补还是药补，最好咨询专业的中医。)
第三招:情感保守，收敛活力。
根据自然规律，秋季阴增阳减，人体的阳气也被吸收。为了把阳气储存在体内，我们应该早睡早起。
《皇帝内经》记载:“秋三月，宜早卧早起，与鸡同乐，使心平气和，缓秋刑，敛气，使秋静，肺清。”
在秋天“收”的原则下，情绪要逐渐收敛，凡事不可急于激动，也不可畏缩。“头脑要清醒，性爱要安静。”在变化的季节里，只有保持心态稳定，注意身、心、气的调整，才能保持活力。
第四招:适当运动。
北京的秋天不太冷，空气质量也比较好。你不妨多亲近大自然，多做运动，吸取天地精华。特别是拉伸，可以帮助拉伸身体，保持身体的柔韧性，滋养脾脏，加强循环。
拉伸有“运输功能”，可以收敛心神。呼吸是指“运初顺畅”，意思是一旦呼吸舒适，就是“化初顺畅”，从呼吸带动的循环系统、肠胃消化到内分泌系统，一路畅通，血液循环自然活跃。
需要注意的是，早晚天冷的时候，不要在外面运动。尤其是老年人，容易感冒，需要调整运动方式。
贴心秘方:
早晚天冷:建议在室内锻炼，如气功、太极拳、八段锦或瑜伽。
白天户外:建议老年人走路慢一点，年轻人可以快步走，直到微微喘气或出汗。能增强心肺功能，调理气血。
第五步:穿鲜艳的衣服。
有一种说法是秋天要多吃白色食物，这是从五行学说引申出来的(“木、火、土、金”对应“青、红、黄、白、黑”，再对应“肝、心、脾、肺、肾”)。
然而中医却有另一种解读。
“秋天是白色的，有点复杂，”尤其是白色的食物，比如白菜、萝卜，“吃了当然好，但如果属于过敏体质，就会越来越严重。”显然，中医的理论绝不是一边倒的，一定要与个体体质相适应。
另外，秋天万物凋零，充满萧瑟寒冷的气息，心情容易受到影响。既然秋天在五行中对应的是白色，那么它的意思就是清爽明亮，也就是说多穿白色明亮的衣服会让人感觉更加开朗轻盈，别人看起来也更加活泼而不是死气沉沉。
第六招:强身健体，强肺强身。
秋气通肺，秋燥易伤肺，秋季首先要保养肺。这里介绍两种润肺的方法。
高拒绝兼容性方法
功效:能扩展心、肺、肝、脾、胃的功能，有助于清醒、轻盈和灵活。
步骤:1。直视，吸气，双手举过头顶，站直。
2.呼气放松，双手均匀地向背后放下。
3.这样来回跑大概十分钟。
嘶肺泄浊法
功效:可以帮助心情得到克制和平静。
步骤:1。双脚平行，与肩同宽。
2.吸气时，掌心托住，然后掌心向外，手掌在胸前转动。
3.做一个不发出声音的“嘶嘶”口型，慢慢呼气，双手向两边推并伸直，然后慢慢放松。
4.把你的手放下，然后恢复状态。第七招:秋季养生食谱
A.润肤止痒粥
B.清蒸鲈鱼
C.滋阴银耳汤
D.秋季保健茶:桑菊茶
去这里看看，都是关于如何养生的文章。
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