夏天怎么吃怎么喝？

夏天养心很重要，红豆富含铁质，不仅利尿消肿，而且非常适合血虚的女性，有行气补血的功效。

由于天气原因，人体内的血压会在酷暑期间出现波动。当你在床上或蹲着时，血压相对稳定，但如果你站起来太快，会导致头部血压急剧下降，导致身体损伤。所以起床的时候不要着急，蹲下站起来。最好能活动一下四肢。不用太久，半分钟就好，然后慢慢起来。

2、夏季饮食清淡。

微暑为长夏，阳热下降，水汽上升，湿邪易困脾胃。此时应注意清热解暑，健脾利湿，以清淡进补饮食为主，少食辛辣油腻。

3、情绪健康:心态平和。

热天人体体温升高，容易引起内分泌紊乱和精神不稳定，使人感到烦躁、困惑、烦躁、易怒，甚至行为失常。表现为失眠、健忘、抑郁、食欲不振等。规律的作息可以平复心情。

如果失眠，可以在仰卧或侧卧时放松全身肌肉，或者注意腹式呼吸的起伏。排除杂念之后，心平气和的时候自然就能安然入睡了。同时，优化饮食结构等生活习惯，保持平和快乐的心态。

4、运动养生:少动多静。

提倡“少运动，多安静”，尤其是老人和儿童，以及体质较弱的人，在夏季天气应避免剧烈运动。

早晨或晚上天气凉爽时，可以做小范围的适度运动，比如打太极拳、散步、慢跑等。感觉出汗就行了，没必要运动到出汗，很容易导致脱水，尤其是心血管疾病患者。