吃好是保持健康的最高级方法。

？希波克拉底说过，“让食物成为你的药物，而不是药物成为你的食物。”药食同源，食物是天然药物。我们应该注意一日三餐。

？我们的健康是每一餐的结果。我们的身体以后会不会健康，会不会患慢性病，关键都是一样的，就是我们现在一日三餐怎么搭配，是不是缺少一些身体需要的营养。

热爱生命，就要从源头上保护自己的健康。

？以下是一些饮食建议:

1.尽量做到食材多样化(中国膳食指南指出我们每天需要吃12种以上的食物，一周至少25种，这是最基本的量~)

2.少吃主食(正常碳水化合物占55%-65%；糖尿病碳水化合物45%-60%，有条件的话取下限)，尽量搭配粗粮和面粉米饭。

3.选择合适的蛋白质(每天240ml纯牛奶+1个鸡蛋，这是我的标准)保证每天摄入足够的蛋白质。

4.可以把水果放在正餐里，代替部分碳水化合物随餐食用(比如400克苹果类似于50克大米和面粉)。

5.多吃时令蔬菜，少深加工(但是冬天没有时令蔬菜的时候，吃一些反季节的蔬菜总比没有好)。

6.晚餐的真正价值是把你一整天没吃饱的营养补上。我们可以复习一下早餐和中餐中吃得不够的蔬菜、水果、肉类，根据每天消耗的能量来弥补。

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(ps:营养与健康是大学问，也是我的兴趣所在。以后我会继续更新这个内容。欢迎朋友们继续关注。)

？只有吃好了，才能有健康有活力的身体，不让疾病在家里光顾，我们的生活才会更美好。吃好是保持健康的最高级方法。

注:图片来自网络。

参考资料:

中国膳食指南，《吃什么就是什么》夏萌。