脊柱侧弯练瑜伽可以吗？

1.瑜伽可以改善心肺功能。脊柱侧凸的重点和难点都在胸椎畸形上。脊柱侧凸是凸肋间筋膜粘连所致(深筋膜位于骨肉之间)。胸部放松对呼吸有重要影响。严重扭曲的胸廓使脊柱侧凸患者呼吸困难。瑜伽提倡的腹式呼吸，可以把空气吸入凸侧肋筋膜的粘连处，也就是平时不舒服的部位，从而打开肋间筋膜的粘连。瑜伽可以有效减缓胸廓畸形的进展，一定程度上可以配合按摩，使肋骨间的筋膜粘连得到释放和打开。

2.瑜伽可以减少脊柱侧弯。脊柱侧凸主要是肋骨粘连，椎间隙变小。瑜伽主要是纵向牵引，可以轻柔缓慢地拉长脊柱，加宽粘连的椎间隙，轻微打开肋骨间的筋膜粘连。

3.瑜伽可以减少骨盆旋转。瑜伽温和放松的身心牵引，可以矫正骨盆旋转，减少脊柱侧弯的旋转，从而矫正骨盆倾斜。

4.瑜伽可以重新调整人体姿势。瑜伽可以加强意识对身体的管理，帮助侧弯患者恢复平衡。通过调整胸部和骨盆重塑身体曲线。通过各种姿势的锻炼，患者可以在日常生活中保持正确的坐、走姿势，改变各种不良的生活姿势。

5.瑜伽可以增加脊柱的柔韧性。瑜伽可以及时纠正侧弯引起的部分腰椎小关节紊乱，防止小关节脱位引起的肌肉群僵硬劳损。能有效维持脊柱各关节的活动度，保持整个脊柱的灵活性，减缓脊柱侧凸的发展，恢复脊柱的弹性。

瑜伽对脊柱侧弯有很好的辅助治疗作用，但也要注意几个问题。瑜伽不应该过度拉伸。过度过度拉伸会造成内脏刺激，过度拉伸会造成椎间盘突出。慢跑或者太极跑特别好，少量的震动可以有效缓解瑜伽带来的憋气和拉扯感。

脊柱侧凸恢复的关键是积极治疗，如瑜伽或太极拳，冥想或站桩。早期按摩放松可以很快改善，配合慢跑会更好。简而言之，瑜伽可以有效辅助治疗脊柱侧凸，有效缓解脊柱侧凸的进展。