不吃晚饭能减肥吗？

很多人认为，不吃晚饭，每天就会少吃很多。其实不是的。有时候为了下午和晚上不觉得饿，很多人中午会吃很多，会对胃造成很大压力。这样不仅达不到减肥的效果，反而会变胖。

减肥最重要的是减掉多余的脂肪，而不是排出体内的水分。如果你长时间不吃晚餐，你体内只有一部分水分流失。当你发现体重越来越轻，开始放松时，吃一顿饭后，你的身体会迅速将营养物质转化为脂肪，体重会迅速反弹，甚至比以前更重。

不仅如此，不吃晚饭会对人体造成更严重的伤害。

人体在下午的生活或工作过程中无时无刻不需要能量，而晚上午餐提供的能量几乎被消耗殆尽。如果晚上不吃饭补充能量，身体的饥饿感会让消化系统一直向大脑发出需要吃饭的信号，那么大脑神经就会一直处于兴奋状态，从而引起失眠。

即使入睡后，由于饥饿，大脑仍在工作，会出现半夜饿醒的情况，睡眠质量严重下降，人的精神状态会越来越差。

胃消耗一顿饭大约需要四到六个小时，所以两餐之间的间隔差不多是四到六个小时。当午餐被胃消耗掉，晚餐又没有补充时，就会没有食物中和胃分泌的胃酸，刺激胃肠黏膜，对消化系统造成损害，长此以往可能导致胃溃疡等胃部问题。

如果不吃晚饭，身体的器官就不能及时得到营养供给，容易引起低血糖。其次，如果不吃晚饭，身体就不能及时补充能量，身体机能就不能在晚上正常工作。久而久之，你身体的抵抗力就会下降，容易导致营养不良。

扩展数据:

健康吃晚餐的注意事项:

1，晚饭少吃点

虽然建议吃正餐，但是不要吃太多，具体吃多少要根据每个人的情况来判断。一个标准是，身体不会觉得饿，晚饭吃不饱，更不要想着吃饱。晚上八点以后最好不要吃东西，在那之前也不要吃。另外，四个小时后不要睡着，可以让食物先消化。

2.吃富含纤维和碳水化合物的食物。

晚餐需要多吃蔬菜，可以吃凉性蔬菜增加维生素，也可以提供纤维，少吃主食，也可以适当吃一些蛋白质。

3.晚上少吃水果甜点

晚上少吃水果甜点，这类甜点含糖量高，晚上也不要喝酒，因为酒精会影响入睡后的新陈代谢和睡眠质量。

人民网-不吃晚饭会胖，会伤身体。