四季养生夏
夏季四季养生1由于夏季病菌病毒太多，一些家用日用品如抹布、桌布、菜刀、案板等要经常消毒。一些经常吃的蔬菜水果，最好洗几遍，以防万一。
2.夏天紫外线对人的伤害很大。出门要戴遮阳帽和墨镜。但是太阳镜的选择要注意以下几点。
一是大框眼镜，大部分是进口的，离光学中心的距离往往大于我国成人的瞳距，会增加眼球调节的负担，损害视力；第一，成本低的劣质镜片往往厚度不一，颜色不均匀，光学性能差，容易引起头痛和眼睛胀痛，容易导致近视和一些眼部疾病；三、大度数眼镜，由于镜片环大而重，且焦点在眶下孔，会因压迫眼下神经而产生太阳镜综合征。
3.夏天白天长，夜晚短，人的体能消耗很大，所以有？没病，三分虚”？。？虚是夏病的根源？所以夏天也要补。
按照传统医学的辨证论治原则，夏季要益气养阴，健脾养胃，醒脾祛湿？清理？法律就是原则，这样才不油腻。
对于素体阴虚的人，可以用滋阴补虚的产品，如西洋参、银耳(银耳)、百合、鲜石斛、开水代替茶水；银耳和百合可以煮着吃，加糖当零食。
对于体阳虚弱的人，可以用益气清暑的方法，如果可以呢？生脉散？还是？清舒益气丸？，每次65438±00g，温开水送服，或黄芪、白术、炒扁豆各65438±00g，可代茶煎服。
患有感冒、中暑、饮食失调等疾病者，应停止服用补品。
另外，一些冬天经常发病的慢性病，如慢性支气管炎、哮喘、风湿、类风湿、冻疮等，夏天是最好的治疗季节，千万不要错过时机。
4.夏天的早晨一定要早起，去公园和郁郁葱葱的花园散步。
五月、四月、五月出生的人，五行属火，心处于强势，肺处于弱势，疾病往往发生在肺。夏天这两个月出生的人，心火是最旺的季节，属于火中之火，肺也是一年中最弱的季节。所以在这个季节，属火的人一定要以补肺清心为主。补肺最好的方法就是加强肺活量的锻炼，多做深呼吸运动。清心可以通过滋阴降火来达到，比如在茶叶中加入麦冬、枸杞、生梨片。总之，四五月份出生的人要减少一切伤肺的动作，包括说太多话。
六月、三月、六月、九月、65438+二月出生的人属土，季节对应长夏(即七八月)。凡是在这四个月出生的人，脾胃强，肾弱，他们的病大多在肾。一年中，七八月份也是脾胃最旺，肾气最弱的时候。这个季节注意清脾胃，补肾。
(1)清脾胃，要少吃甜食、油炸食品、鱼腥味为火、痰湿，多吃清淡、酸味之品。补肾茶在饮食上应以补肾为主。
(2)少做伤肾的活动，比其他月份出生的人减少一半量。总之，在这个4个月大的季节出生的人，重点是补肾。
夏季防暑食品西瓜:性味甘凉，甘甜可口，清凉解渴。西瓜不仅能消暑解渴，而且营养丰富，含有人体所需的多种营养素。夏季出现中暑、发热、心烦、口渴、少尿或其他急性发热时，要用西瓜辅助治疗。除了吃西瓜的果肉，西瓜皮也可以水煎。
番茄:味甘酸，微寒，其功效可美容养颜，缓解疲劳，刺激食欲，提高蛋白质的消化能力，并减轻腹胀和消化不良。夏天多喝西红柿煮的汤。既能获得营养，又能补充水分，一举两得。
苦瓜:苦瓜的苦味能刺激唾液和胃液的分泌，增进食欲，清热防暑。所以夏天吃苦瓜是最好的选择。用新鲜苦瓜浇汁或煮汤，是很好的辅助食疗。用苦瓜冲泡的凉茶，喝后能解暑提神。
黄瓜:含有维生素和丰富的营养，有解暑清热的功效。黄瓜可以生吃熟吃，去皮切片，拌少许糖、醋、酱油、味精、蒜泥。
绿豆:具有清热利湿、消暑止渴、清热解毒的功效。绿豆汤是最常用的消暑解毒的民间药物，夏天吃绿豆粥消暑养胃最好。
夏季三件大事:第一件:早上养胃。
黄金时间:7点到9点
现在肚子疼都成了现代的东西了？家常菜？。
根据世界卫生组织的一项统计，人群中胃病的发病率高达80%，并且每年以17.43%的速度递增。
俗话说，胃病？三分靠治，七分靠养？。
即使是没有胃病的人，在生活中也要特别注意肠胃的保养。防患于未然，才能身体健康，少生病！
早期养胃:两个关键时间点
早上7点到9点，是胃经当季的时候。
在此期间，气血流经胃经，所以胃必须有条不紊地开始工作；
所以早上要吃好，否则容易气血不足，患胃病。
在这里，我们需要注意两个时间点:
1.早上7点一杯温水保护胃
7点左右喝一杯温水，可以滋润口腔、食道和胃黏膜，洗掉附着在黏膜上的黏液和胆汁，促进肠胃蠕动，为进餐做准备。
也可以补充身体流失的水分，但不能喝太多水，100 ml左右，以免稀释胃酸，影响消化。
也不宜喝凉水，以免刺激肠胃。
2.早上七点半吃好早餐，养胃。
研究表明，经常不吃早餐导致胃病和十二指肠溃疡的概率高达36%。
还容易引起低血糖和记忆力下降，增加胆结石风险。
一份好的早餐应该包括谷类、牛奶、肉类、豆制品、水果和蔬菜。
另外，早餐不宜吃辛辣食物，以免空腹损伤胃黏膜。
第二件重要的事:中午养心
黄金时段:11到13。
重视中医养生？春夏阳？夏天对应五行？心？所以夏季养生重在养心。
夏季往往是心血管疾病的高发期。对于中老年人来说，如何在高温季节保养心脏尤为重要。
下午养心:做好两件事
11点至13点(下午1点)，即午时，此时心经当令，是一天中滋养心脏最关键的时刻。
1.刺激心包经:保护心脏
人体有两条与心脏有关的经络，即心经和心包经。
心主神明，心经与心神有关；心主血脉主要与心包经有关。
饭后半小时左右，如果适当刺激心包经，可以增加心脏的供血，有效保护心脏。
这种方法不仅适合患有心脏病的老年人，也是所有老年人的一个很好的保健妙招。
方法:
用一只手沿着对侧心包经的路径进行按摩，从中指指尖一路向上，重点按摩内关和鸡泉。
如果你觉得按摩很麻烦，也可以沿着心包经拍打，也能得到同样的效果。
2.午睡:保护心血管系统，预防心脏病。
中医认为，心是五脏的主宰。
午睡不仅有利于补觉，还能改善冠状动脉供血，增强体力，消除疲劳。
有资料显示，午睡还能大大降低冠心病、心绞痛、心肌梗死的发病率。
即使睡不着，闭上眼睛对身心都有好处。
第三件重要的事:夜守百脉。
黄金时间:21至23: 00。
很多人会把晚上的时间用来锻炼身体或者娱乐，但是21到23: 00(也就是晚上9点到11)，要静下心来。
因为这段时间是三焦经络当季，到达身体的五脏六腑，所以也是增加元气、养脉的好时机。
夏季养生四大原则1。健脾祛湿
潮湿是夏天的一大祸害。此外，夏季脾胃功能低下，经常会出现食欲不佳、腹泻、舌苔白腻等症状，要经常服用健脾利湿的东西。一般选用健脾、芳香化湿、轻渗利湿的产品，如藿香、莲子、佩兰等。
第二，清热解暑
夏天气温高，暑邪，人心强。因此，常用一些具有清热解毒、清心泻火作用的药物来祛暑，如菊花、薄荷、金银花、连翘、荷叶等。
第三，滋补肺肾
中医认为，根据五行规律，夏季心火旺，肺金肾水弱，要注意滋补肺肾之阴。可以选择枸杞、生地、百合、桑葚，以及用酸收肺气的药物，如五味子，可以防止出汗过多，损伤津液。
第四，冬病夏治