宝宝的秋季饮食

秋天是从秋天开始到冬天开始的三个月。秋季的特点是由热转寒，阳消阴长。因此，秋季养生一定要遵循“养收”的原则，其中饮食养生要以润燥益气为核心，以健脾养肝清肺为重点，以润甘凉为重点。

多喝水。

秋天天气清爽，空气干燥，气温逐渐降低，湿度逐渐减小，天气忽冷忽热，变化很快。所以平时要多喝水，保持水分代谢平衡，防止皮肤皲裂和邪火入侵。

多吃蔬菜和水果。

多吃蔬菜水果补充体内维生素和矿物质，中和体内多余的酸性代谢产物，起到清火解毒的作用。

多吃高蛋白植物性食物。

多吃豆类等高蛋白植物性食物，少吃油腻、粘稠。尽量少吃辛辣食物，如葱、姜、蒜、韭菜、辣椒等。不宜多吃烧烤，以防秋燥症状加重。

多补汤

在食物制作方法上，采用炖、炒、烧等方法，多加汤，缓解气候干燥对孩子的影响。

适当补充高热量食物。

秋季多给孩子吃优质的蛋白质类食物可以增强抵抗力，补充矿物质和维生素可以弥补夏天出汗带来的损失，适当补充高热量的食物抵御寒冷。