人的衰老是有阶段的，35岁和60岁是分水岭。中科院破解衰老密码。
长寿一直是一个备受关注的话题。按照中国目前的人口年龄来看，平均年龄提高了，百岁老人出现的越来越多。这是人民生活水平提高的又一表现。但是人吃得好不累也不是必须的。那么，人类衰老的秘密是什么？人怎么才能长寿老？别急，我慢慢告诉你。
老其实是任何人都无法回避的现象，但同时也有不同的程度。即使是同一地区相同年龄、相同性别的人，衰老程度也是不同的。如何让自己成为最慢的那一个，我相信，是无数人心中暗自较劲的大事。近年来，各种内服外用的抗衰老产品，如燕窝、珍珠等，都倡导人类从二十多岁开始保养自己，让自己永远保持在同龄人中的最佳状态。真的是这样吗？
如果把一个二十多岁的人和一个才五十岁的人相比，衰老是非常明显的。皮肤松弛、皱纹、白发、佝偻病等等都是衰老的表现。但是在20岁到34岁之间，从外表上看，不会有太大的区别。从这里可以看出，34岁是人的身体状况从巅峰转向下坡的分水岭。
此时，人体会进入稳定期；直到60岁，身体的衰老程度会更高；下一个更衰老的阶段是78岁左右。如果把人的出生定义为衰老的开始，你会发现这三个衰老界限的间隔越来越短，每次间隔会减少8年左右。古人说人到70岁才稀，意思是随着人体的衰老，70多岁是大多数人的寿命极限。
那么，是什么导致了人的衰老呢？简单来说，可以分为生理性和病理性两类。
众所周知，细胞是支撑人体活动的，但细胞的活动其实是有限的。在没有人类意识的情况下，细胞经历了无数次老化、死亡、添加、再老化的循环。而且新旧细胞的更替也会下降，也就是说新细胞出生越来越少，越来越多的人衰老死亡；这会影响人体器官和各种组织的衰老。科学研究证明，一个细胞一生大约可以分裂52次，细胞分裂的过程就是基因复制的过程。细胞的老化总会导致基因复制时数据缺失；细胞分裂的次数越多，基因复制中丢失的信息就越多。外化到人体就是无意识衰老。
衰老的终点已经写在人类的基因里，DNA里线粒体的长度，通俗地说，可以看成你生命的长度。线粒体的长度是人类与生俱来的，线粒体的磨损是由细胞的新陈代谢控制的。因为细胞的一切活动都需要线粒体提供能量，所以线粒体是不断被消耗的。当线粒体的长度为0时，人体的细胞更新就会失去动力。猜猜这个时候会发生什么？
英国《每日邮报》报道，英国科学家的一项创新研究表明，由基因决定的5%的人会比同等条件下的其他人更早衰老和死亡。也有加州大学洛杉矶分校的科学家持相同观点。他们将这种现象比作人体内部的自我时钟，少数时钟比其他时钟跑得快。而这些人即使不抽烟不喝酒，早睡早起，注意身体健康，依然无法减缓自己的生物钟。
但这项研究也证明，如果人类采取健康的生活方式，就可以尽可能地让生命的长度和自我时钟的运行终点。而不健康的生活方式肯定会加速缓慢衰老，通俗地说，就是一张好牌而已。
这项研究的基础是基于美国和欧洲654.38+0.3万人血液样本的DNA分析，以一种叫做“表观遗传时钟”的东西为工具，通过观察DNA分子的分解过程来计算每个人的衰老速度；该数据可用于预测样品的最终寿命。这项研究的最终结果发表在《衰老》杂志上。最后，这份研究报告说，人类目前能做的，可能就是根据这一成果，研究如何对人体进行有效干预，从而使人的预期寿命延长至少5-20年。
生理衰老是无论采取什么措施都无法逆转的趋势。病理性衰老，就是在这个前提下，从外部施加压力，加速人体衰老的进程。这种外界影响不仅仅指身体上的伤害，还包括人因为外界环境而遭受的精神和心理上的压力，也会加速衰老。一夜变老就是这种精神导致衰老的典型例子。
据史书记载，伍子胥的父亲和大哥都是被楚平王杀死的，在快要过城门的时候，看到了他的通缉令，并且在墙上贴得清清楚楚，让他不怕烧柴火。伍子胥很担心如何安全出城，逃脱楚王的追击，但同时又很无奈，担心一夜之间人头落地。
这个故事出自《东周史》，是根据《史记》、《战国策》、《左传》、《国语》等著名史书改编的关于东周历史的逐章小说。我之所以敢给它取名为《知》，是因为里面的故事基本都是真实的，只是在细节上做了自己的解读，一些历史事件加入了作者自己的见解。所以，一夜变老是真的。但是，这种极端情况非常罕见。现实生活中最常见的就是过于焦虑和紧张会让人掉很多头发。
病理性衰老一般是不可逆的，但这种病理性影响是可以终止的。比如白发不能染成黑色，但是经过一段时间的调养，新的黑发增多，这个人的衰老过程又会回到人体的运行速度。
关于基因的部分，普通人无能为力。但是病理部分，也就是外界因素，我们可以尽量避免。在同一地理区域内，无论何种经济水平，人群的整体健康状况都会有一些相似的特征。比如男性的健康指数比女性高，但女性可以比男性长寿。区别通常表现在环境、病毒、辐射、不良饮食习惯、不良生活习惯、缺乏运动、滥用药物、心理压力等方面。
当个体无法改变环境的时候，我们只能尽可能的克制自己，最大程度的避免被环境改变。具体来说，就是从饮食、作息、运动、兴趣等方面，让自己尽可能的年轻。
《美国营养学会杂志》曾经发表过一篇文章，明确指出经常吃肉、黄油、全脂牛奶和糖的人比经常吃鱼、橄榄油和豆类的人皱纹更多，看起来更老。因此，建议人们多吃新鲜水果和蔬菜，多喝开水或绿茶。此外，烹饪时，姜、蒜、肉桂、丁香等香料还能帮助人体消炎，提高免疫力。同时，糖会加速皮肤老化，烟会同时加速皮肤和大脑老化，怎么办就不用多说了。
现在每个人都知道睡眠的重要性。人体的技能只有在人休息睡觉的时候才能修复。如果压缩睡眠时间，相当于在高速公路上疲劳驾驶，偶尔少睡一两次可能影响不大。但是，长期睡眠不足，肯定会导致未老先衰。这种衰老不仅仅是外在的精神萎靡，更重要的是内脏已经过度使用，几乎没有时间修整。当今社会，长时间高强度加班的年轻人猝死的原因大部分都是身体上的打击，这是不可持续的。
所以专家建议，每天一定要尽量睡7个小时；如果失眠，可以用小米粥、香蕉、苹果、牛奶等。帮助你入睡；泡脚也可以帮助我们尽快入睡。另外，卧室的温度、气味、安静程度也会影响睡眠。专家认为，15-20度是最佳睡眠温度，这个温度会刺激人释放衰老激素，增强抵抗力。
关于运动。英国伦敦大学国王学院的一项研究表明，长期运动，如骑自行车、慢跑、快走或游泳，会使这些人的肌肉比同龄人更有活力，他们的体脂和胆固醇会略有增加，激素水平会长期保持在较高水平。因此，不管出于什么原因，每天或定期锻炼是保持身心年轻的最有效手段。如果真的不喜欢运动，也不用太勉强。把时间花在自己的兴趣爱好上，能积极充实地度过每一天的人，往往都是乐观向上，精力充沛的人，这样的人会比同龄人衰老得慢。
好了，我们已经完成了我们每个人能做的事情，接下来就是见证奇迹的时候了。
根据人类对基因和衰老原因的研究，中科院用了7年时间，以千分之二的概率，筛选培养了几十个从未被发现的基因。然后从这些新发现中筛选出一个名为KAT7的基因，它影响人体内T细胞的活性和生存能力，而T细胞是人体免疫细胞之一，可以帮助人体抵抗感染，控制肿瘤。但是，当没有炎症和感染时，T细胞就无法发挥其他作用。如果此时关闭KAT7，可以减缓T细胞更新的频率，从而达到延缓衰老的目的。
基于这个猜想，科学家在老鼠身上做了实验。实验表明，体内KAT7关闭的老龄小鼠80%超过130周，约为人类80岁。然而，在年龄超过130周的小鼠中，只有27%没有关闭KAT7。答案不言而喻。在生命早期关闭KAT7确实可以延缓衰老。据估计，人的寿命可以延长40年左右。
但是，这只是尽可能的延缓衰老，并不能阻止衰老。也就是说，要慢慢变老，活得长，而不是长生不老。科学家已经知道，人的心肌细胞大约可以运转120年，脑细胞大约可以运转150年。到目前为止，人类的最终寿命约为130年。
在自然界中，有永不衰老的生物，比如绿色九头蛇和灯塔水母。除去外在因素，我们几乎看不到因为自身虚弱而自然死亡的绿色九头蛇；灯塔水母更叛逆。他们可以逆转生命周期，修复身体，从而让身体不衰老。
是人类有效延缓衰老的一大步。但是要长生不老或者长生不老还有很长的路要走。也许，当人类能够破译修复自身伤害的秘密时，就是人类能够无限重生的那一天。你认为人类有永生的可能吗？