你无法抗拒。我也来说说养生的站桩。
这绝不是危言耸听。不在这个圈子里，你可能不知道。现在社会上因为拳击和站桩养生的伤病很多。很多武术爱好者开始满腔热情崇拜名师，一生苦练最后四处求医。新手一定要细心，不要粗心。
那么，什么是好的打桩方法呢？我们不要说“适合自己的就是好的”，也不要对“方法不优越”这样的话漫不经心。先从根子上说几个实用的标准和道理，看看什么样的堆法才能健康养生。
阴阳，天地之道，万物之纪，变化之父母，生死之本，神之家，治疗必须以此为基础。既然治疗必须以阴阳为基础，那么健康养生是否应该和医生一样？都说医学和武术不分家，练武养生当然需要明确阴阳。
那么站桩的阴阳是什么呢？《黄帝内经》说，对于人体来说，背部为阳，腹部为阴。这就要求站桩时，正面即身体后部要打开，反面即身体前部要关闭。
具体到体型上，就是身体背部的足太阳膀胱经要打开拉伸。足太阳膀胱经是人体最大的阳经，从外固里，是人体的第一道防线。它和国家的边防、海防一样重要，疾病和病原体一般都是先突破这道防线，再到达脏腑。
膀胱经开了，首先要做的就是站在桩上，让腿后侧受力。膝盖不能弯曲，也不能受力，所以要站直！膝后卫中穴是足太阳膀胱经的大穴。膝盖弯曲时，阳面封闭，身体血液循环不畅。膝盖是运动中枢，不是承重机构。不管是站桩还是打拳，别人叫你跪的时候都要小心！因为习武而伤膝、换膝的例子太多了。只要膝盖弯曲，蹲姿越低，哪里有压迫，哪里就有反抗，气血越往上拱，就容易引起高血压或心脏病。
第二，你要把背放平。人体内外都相互作用。很多人平时脾气不好，背部膀胱经肝胆不平或有结节；对于肾气不足的人来说，肾俞，也就是腰部，肯定会下沉一大块，这是内在的影响。同样，你从外部调整身材，理顺阴阳关系，也影响内部脏腑和气血运行。不然一般人怎么会说:你看，这老头身体真好！好身材，不就是为了把后背压平吗？
就像医生说的“观色把脉，先告别阴阳”，分清阴阳是桩健康养生的前提。呵呵，根据这个原理，堆法好不好，一眼就能看出来。当你看到屈膝或下蹲的桩法时，建议你赶紧跑开。
站桩治病养生的机理不像针灸、煎药那么直接，而是通过促进体内阴阳生长，滋养自正来实现的。正气是人体突发疾病最广谱的养生药。如果充足，任何疾病都是不需要治疗就能自愈的，这就是好桩法反复攻克疑难杂症的魅力所在。
就像人生病的规律是先先天肾气不足，后后天脾虚受累，再难兼顾心肺一样，好的桩法也要针对人生病的规律，追根溯源，直接抓住人体内脏和经络的源动力——肾气。五行之根在肾，肾中气盛。就像灯有油，树有根，你会活得更滋润，更有活力！这才是真正的根深蒂固，长盛不衰的方法。
这里有一个分歧。有些桩法说要注意脾胃，理顺胆经。这个不用说，还是能刺激肾气增长的，肾气旺盛。自然有包括脾胃在内的五脏。关键是还有一大区别，就是有的打桩方式是脚跟落地，有的是前脚掌落地。在这里，我需要你再次睁开眼睛，好好想想。
按照常理，结构决定功能。人和动物不一样。腿长在脚后跟上，不像鸡的腿长在爪子中间。正常情况下，脚后跟着地更舒服。人们常说，他们应该站稳脚跟。道教《生命的桂芝》说，禅定也是成立的:脚随地随鼻向远空，两手悬于洞缘，一口气引其从天而降，吞之时摇橹至腹。从医学上讲，足跟是肾经经过的地方，也是奇经八脉中的阴桥脉和阳桥脉的发力点。足跟有利于刺激肾气生发。
这个问题很重要，也可能是关乎江湖门派的大事。在这里，我不会给你下结论。
《道德经》说:“要空，要静，同时做一切，我就回头看。世间万物，各归其本，归根到底，都是静，这叫我。”所谓复苏，就是静止中的生动，阴极中的生机，生命的根本。这个阳也是我们先天之气。先天之气，不能药补。如果能补上，那些达官贵人就不会生病，也不会死。那么，先天之气如何弥补呢？道家说先天之气来自于虚无。南·怀瑾老师直接指出，生命的能量来自宁静。所以，只有让你放松进入寂静的桩法才是最好的功法，因为只有这样才能从虚无中产生真气。
这个很重要。因为在大家的印象中，有一个概念就是练武要吃苦，大家都觉得越吃苦，付出的时间越长。其实只要你觉得自己在受苦，就一定无法放松。不放松，怎么谈得上陷入沉默？
还有其他方法强调这个想法和那个想法。这种堆法短期内可能有效，但长期来看肯定很难上位。因为站桩的本质是通过精神自卫、冷漠、虚无来治病，激发人的本能、自愈或恢复系统，有需求就会影响身体自我机能的恢复。就像动物不打针不吃药也能靠本能生存享受生活一样，人类的潜力和修复能力也是惊人的，前提是你能放松心情，静下心来。
呵呵，大家都想健康长寿，都想发财。这不是靠思考就能达到的，也不是靠乞求就能达到的。老古人早已明白这一点，所以提出道中无物，无为而修原，强调不忘助人，不舍得之。说到这，那些盯着对方，下了很大功夫，尽了最大努力的桩法，应该再次从你的视野中被淘汰。
最后真的很难找到划分阴阳，固本培元，放松自然的桩法！但只有这样，桩法才能真正自然健康。
好吧，聪明的读者，亮出你的招数，慢慢找。这就是命运。当然，遇到这样桩法的朋友一定要珍惜。古人说“天道不举，匹夫有责”。当我们遇到它时，我们必须珍惜缘分。