大学生健康教育的学习体会

一，自我心理学的现状分析

结合相关心理学知识和方法，感觉自己是一名心理健康的大学生。

考虑到大学生心理健康标准，本人智力正常，人格完整，尊重自己和他人，人际关系良好，适应大学生心理特点，目标可取，情绪基本稳定，意志健全。

考虑到自我意识的特点，能独立思考、分析、解决问题，有自己的主见，不随波逐流，但遇到大事，受他人暗示影响，有时会犹豫摇摆。我的叛逆和依赖心理较弱，开始尝试用成年人的视角看待社会，用自己的道德标准分析社会现象，有强烈的社会责任感，有一定的理想和人生目标。虽然自控欲望强烈，但自控能力还是不足。

考虑到情感特点，我的情感经历丰富多彩，小时候天真活泼，成年后体贴入微。随着知识水平的提高和知识经验的积累，情绪的自控能力有所加强，但仍有明显的波动。在外界的刺激下，我虽然能克制自己，但有时也会冲动，无法冷静客观地分析问题，有时也会情绪化。在一些场合和具体问题上，我经常会润色、隐藏或压抑自己的真实感受。

考虑到气质特点，经过简单的气质测试，我比较喜欢多血质和黏液质。本人活泼热情，积极主动，思维灵活，反应敏捷，喜欢交际，语言表达能力好，容易感动，很少发脾气，但是感情不容易表露出来。善于隐忍，心胸宽广，不计较小事，能包容委屈。当情绪被唤起时，能形成强烈、稳定、深刻的体验，具有很强的持久性，三思而后行，稳重但对受他人影响敏感。在学习和工作中，我是各种活动的积极参与者，工作效率高，认真严谨，能长时间承担繁重的工作，一贯性强，想做未完成的事也不用吃饭睡觉。尽量安全，不要做自己没有把握的事情。遵守组织纪律，开会学习不打扰他人，生活规律，很少违反作息制度。无聊的时候，只要休息一下，马上就会神清气爽，以良好的状态重新投入。我敢于冒险，喜欢挑战自己。希望挑战困难复杂的事情，但是不小心。在讨论和研究复杂问题时，我喜欢吸收不同的观点，并希望别人重复几次。有时候会觉得很骄傲，觉得自己比别人聪明，比别人敏感。善于交际，待人友好，我很容易交到朋友，但我的友谊往往不稳定，缺乏知心朋友。当你做一件事的时候，你可以集中注意力，但是你不能迅速把注意力转移到另一件事上。

考虑到我的性格特点，能够面对和接受现实，客观评价和接受自己、他人和社会，视野比较开阔，处理事实，热爱身边的事物，有独立的人格，能够区分目的和手段，对善恶的区分态度明确，幽默感和创造力适中。

考虑到大学生的能力，我觉得我的自学能力、数理逻辑推理能力、表达能力、综合分析能力、人际交往能力、组织合作能力、空间认知能力、创造能力都还可以，但还是需要加强。

二、自我提升计划

大学第一年，改变高中的思想观念，从心态上定位大学生的角色。在大计划下做一个小计划，合理预期困难和结果，确定大学的目标和发展方向，对社会职业，尤其是未来想从事的职业或与专业对应的职业有一个初步的了解。大一的学习任务相对轻松。学期初已参加学校学生会外联部、中院团委组织部。既能学习技能，又能提高组织协作能力和沟通能力，拓展人际关系，提高心理素质和综合能力，为未来社会就业培养士兵。同时，参加各种社会实践活动，比如做兼职学生助理，有利于关注细节，调整心态，面对工作困难和小挫折时及时应对反思，提升自己。并利用闲暇时间在图书馆阅读心理学和规划管理相关的书籍，听各种讲座，尤其是与心理教育相关的讲座，在心理课上做笔记，在预习和复习中提高心理认知，多与师生交流，涉猎不同领域的知识和文化，提升自己的知识和内涵，开阔自己的视野和知识面，提高自己的文化素养，让自己的大学生活更加精彩，为自己以后的人生做好铺垫。在重视心理的同时，也要重视体育锻炼。通过体育课选择体育舞蹈和课外体育锻炼，不仅可以改善和提高我们的身体素质，还可以有效地预防和治疗一些存在于自身的心理健康疾病，对身心健康有很好的作用。

大学二年级，拓展视野。考虑毕业后是立即就业还是继续深造，了解相关信息和活动，提高自己的心理素质和综合能力。通过竞选学生会或其他组织的学生干部，可以更深层次的挖掘自己的潜力，勇于承担责任，锻炼自己的能力。并开始尝试与自己未来职业或专业相关的相关兼职和社会实践活动，持之以恒，提高自己的责任感、主动性和抗挫折能力，检验自己的专业知识和相关技能。同时开始有选择地辅修其他专业知识，参加一些类似于成功心理素质、自我创新能力、学习工作能力、沟通公关能力、潜在智慧开发、口头表达能力、个人组织能力、创业精神等方面的培训课程，培养健康自信的自我形象，充实自己。

大学三年级以本科知识学习为主，关注职业发展前景，为就业打好基础。细分可能的选择，目标应该是提高求职技能，确定自己就业的大方向，与师生交流求职经验，学习各种就业技能，了解收集就业信息的渠道，积极尝试加入社交网络，向有经验的师兄师姐了解求职和社会动态，提升自己的综合社交能力。在就业和学习的双重压力下，要找对人倾诉第三世界发生的事情，找对渠道释放自己，阅读相关的心理咨询书籍，必要时进行心理辅导，定期进行体育锻炼，规划好自己的时间，鼓励和暗示自己，增强自己的心理素质。

大学四年级，因为毕业将近，目标应该是提高求职和就业技能，收集公司信息，选择性面试就业机会，注意完成本科阶段的各项学习任务。在写专业毕业论文或者各种学术文章的时候，锻炼自己独立解决问题的能力和创造力。同时总结和检验既定的职业目标是否明确，前三年的准备是否充分。然后，毕业后开始应聘工作，积极参加招聘活动，在实践中检验自己的积累和准备。最后，积极利用学校提供的条件，了解就业指导中心提供的用人公司信息，加强求职技巧，进行模拟面试等训练，在做好充分准备的情况下尽可能进行练习，为正式求职提前做好准备。面对激烈的人才市场竞争，我们要把握好自己的心态，正确认识自己，审视社会现状，确定自我发展的方向，做好人生规划，与老师等有经验的人交谈，获取更多的信息，纠正自己的误区，提高自己的心理素质和综合能力。

三、学习本课程的收获和建议

21世纪是思想文化激荡、价值观多元、新闻舆论冲击、社会瞬息万变的世纪。面对这样一个复杂的世界，任何人都可能在某个时刻出现心理危机，每个人的心理承受能力都会经受更加严峻的考验。大学生作为一个特殊的社会群体，有许多我们自己的特殊问题，比如对新的学习环境和任务的适应，对专业知识和学习的适应，理想与现实的冲突，人际关系与学习和爱情的矛盾，对未来职业的选择和规划。心理学，加强对我院大学生的心理健康教育，利用科学的渠道避免或消除上述心理压力所造成的心理压力、心理危机或心理障碍，增进身心健康，以积极、正常的心理状态适应当前和发展中的社会环境，预防心理疾病和心身疾病的发生。通过掌握心理学知识，解释和分析各种心理现象，可以有效地加深自我认识，促进自我完善，提高我国当代大学生的心理素质，促进全面发展。同时可以在一定程度上干预和矫正心理危机，预防心理疾病，维护心理健康，有助于培养德、智、体全面发展，具有国际视野和创新意识的国际通用型人才，可以直接参与国际合作和竞争。

心理学让我们更加充分地意识到良好心理素质的重要性。良好的心理素质有助于我们不仅在学习上，而且在工作的各个方面取得更大的成就。通过心理学上对自我的全面了解，对自己在意识、情感、气质、性格、能力等方面的优劣势有一个系统客观的认识，帮助自己完善人格，提高心理素质和综合能力。《心理学》各章节从理论讲解、分析理解、应对措施等方面，详细清晰地服务于我们大学生的心理健康。成熟的人格并不意味着我们追求完美的人格，而是对人生的价值观、态度、责任、生活方式、思维习惯、道德情操、义利观有一套相对稳定的态度和行为。所以，通过学习心理学，我们知道要深入体验自己，准确评价自己的人格；自觉调整自己，积极塑造良好的人格；勇敢面对自己，克服性格弱点。

优秀的心理素质对提高大学生的综合素质具有重要作用，必将对21世纪的人才质量产生积极而深远的影响。健康的心理是一个人全面发展的必要条件和基础。通过心理学的学习，有助于加强大学生心理素质的培养和完善，全面提高21世纪人才的素质，更好地为社会发展服务。

心理学是和我们大学生息息相关的一门学科。如果能在日常学习中多贯穿一些心理学内容，多介绍一些相关的心理学书籍和资料，多举办一些心理学专题讲座，拓宽心理咨询的渠道，将更有利于我们大学生对心理学的进一步了解，也更有利于我们健康的心理成长。