上班族应该如何养生？

上班族健身小方法。现在人们的生活水平越来越高，所以人们越来越注重养生。市面上的健身养生方法太多了，跑步，游泳，武术，气功，瑜伽。那么，有哪些适合上班族的健身养生方法呢？带着疑问，我们来看看下面的介绍。

下面介绍上班族健身的四个小方法:

1.闭上眼睛，转动眼睛。先闭上眼睛，然后大家注意顺时针转6次，再逆时针转6次。这就是再慢慢睁开眼睛，向窗外看2 ~ 3分钟。闭上眼睛转动眼睛可以起到很好的保护眼睛和调节视力的作用。

2.腹式呼吸。呼吸可分为腹式呼吸和胸式呼吸，坚持腹式呼吸对健康大有裨益。腹式呼吸的正确做法是吸气时尽量放松腹肌，呼气时尽量收缩腹肌，如此循环3分钟。腹式呼吸有很好的增加肠胃蠕动的效果，还能有效促进身体的新陈代谢，起到减肥美体的作用。

3.放松你的脖子和肩膀。上班族经常被颈椎问题困扰。所以要注意经常放松颈肩。方法是:先坐在椅子上，慢慢用力挺胸，让肩膀向后打开，然后再做10 ~ 12次。然后再次耸肩，注意左右肩12次。长期坚持锻炼，可以增加肺活量，预防颈椎病、肩周炎。

4.放松你的手指。上班族用手玩电脑游戏，所以经常觉得累。这时，他们可以放松手指。方法是先将手放在大腿上，掌心向上握拳，然后按拇指、食指、中指、无名指、小指的顺序慢慢展开手指。左右手指重复同样的动作，12次。可以缓解手部肌肉疲劳，促进血液循环。