合理补充膳食纤维很重要，会给身体带来这六大好处。

在生活中，大家经常吃水果和蔬菜，认为吃水果和蔬菜是有益的，主要是因为它含有大量的膳食纤维。说起膳食纤维，很多想减肥养生的人都很熟悉，因为无论是养生还是减肥都需要消耗大量的膳食纤维，对人体的好处自然不言而喻。

1，改善肠胃功能

膳食纤维可以明显改善胃肠道，通常可以促进胃肠道的蠕动功能，也可以缓解便秘。此外，长期摄入膳食纤维可以提高肠道的免疫能力，帮助肠道更好地工作。

2.控制糖尿病

补充膳食纤维可以有效调节血糖，因为膳食纤维的升糖指数较低，所以高血糖患者补充膳食纤维后可以得到有效缓解。因为二型糖尿病主要是由长期高血糖引起的，它引起胰岛素抵抗的发作。因此，膳食纤维补充剂在二型糖尿病也能起到预防作用。

3.预防代谢紊乱

在日常生活中，或多或少会摄入一些脂肪，如果脂肪继续在体内堆积，就有可能引发心血管疾病。这是一种代谢紊乱。食用膳食纤维可以有效降低体内胆固醇的浓度，帮助身体代谢多余的脂肪，可以有效预防代谢紊乱，避免心血管疾病的发生。

4.有助于减肥

很多减肥的人会选择吃大量的膳食纤维，主要是因为膳食纤维食物一般能量密度低，容易增加饱腹感，让减肥的人少吃食物。而且纤维还可以促进新陈代谢功能，帮助身体分解多余的脂肪，从而可以有效地促进减肥。

5、促进营养物质的吸收

生命不仅需要维生素，还需要各种微量元素，其中矿物质的吸收非常重要。膳食纤维能促进肠道蠕动和吸收功能，补充各种矿物质后，能保证身体充分吸收。

6.预防癌症

保持膳食纤维摄入可以预防一些癌症，但主要针对局部癌症。最常见的是结肠癌。膳食纤维既能促进排便功能，又能保证肠道健康，所以肠道组织细胞不易受到刺激，大大降低了患癌风险。

膳食纤维对促进身体机能有非常好的作用，但是在生活中注意膳食纤维的量是不好的。因为摄入过多的膳食纤维容易引起消化道的应激反应，从而可能导致腹胀、腹泻。

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