寻求专业的减肥建议。

如果你想减肥，有很多方法。首选是饮食加运动。你应该少吃点，多运动。只有摄入的热量大于每天摄入的热量，才能达到减肥的目的。

考虑到你是高三，也就是不能节食，没有时间运动，短时间内减肥是不可能的。所以，我在这里推荐一些瘦身小妙招，不需要花太多时间，睡前或者平时花几分钟就可以了。虽然做这些动作不能让你快速瘦下来，但是可以让你的肉更紧实，不会感觉像以前那么胖。我们必须注意的一点是，我们必须坚持。如果我们每隔一段时间就做一次，那肯定是无效的。

减腹:最简单的方法就是仰卧起坐。注意，不是仰卧起坐！做这个动作的时候如果坐起来，对脊椎不好，做的时候也不要把手放在脑后，用手捂住耳朵就行，不然会伤到颈椎。每天至少做3组，每组20个。

瘦腰:首先，摇呼啦圈。二是站立，双脚略宽于肩，双臂放平，身体“大”。然后侧腰，左手摸左脚踝，然后站直，换到右边。做的时候会感觉腰部两侧的肌肉被拉伸。左右做一组，每天做30个。

大腿:首先，做深蹲。双脚分开与肩同宽站立，脚尖向外，慢慢深蹲1234，直到与地板平行。数到5678，慢慢站起来。下蹲时不要抬起脚跟，一定要落地，慢慢移动。每组做15，每天做3 ~ 4组。第二，站立。做后踢。慢慢做，太一是八拍，每组做15，一天3 ~ 4组。每个人的身体柔韧性不同，不要太勉强自己，以免拉伤肌肉。

腿:找一本4~5cm厚的书，脚尖站在书上，脚跟悬空。双脚并拢，身体重心放在双脚大脚趾上，踮起脚尖。保持这个姿势5秒钟，同时保持平衡。

除了做这些事情，坐着的时候要挺胸收腹，有助于减腹。还有，吃完饭不要马上坐下，要站半个小时再等。你平时多注意这些小细节，也会有助于减肥！最后，给点建议。可以每天喝点茶，普洱茶或者乌龙茶，减脂提神！