秋季如何防止困倦？
1，秋季犯困五招
1.喝咖啡
通过咖啡因的作用，我们即将被困住打败，清醒得如同警钟。由于“人喝了咖啡就会清醒”的心理暗示，这种抗困方法很受欢迎。
嚼口香糖
因为当我们嚼口香糖的时候，下颌的肌肉也会得到锻炼，大脑的血流量也会相应增加，身体也会变得灵活，从而摆脱困倦。最重要的是，当我们吃薄荷风味的口香糖时，我们可以带来清新的口气，所以效果更好。
来回走动
电脑长时间工作，身体不活动，血液循环变慢。这时候多走路可以促进血液循环，是一个让身体神清气爽的好选择。同时解决了运动量不足的问题，是一个一举两得的好办法。
轻拍你的脸
接下来的方法可能有点怪。是一种通过让身体疼痛来迫使眼睛睁开的方法。相信大家都有过类似的通过给自己一点刺激来清醒的备考经历。考试前夕，偶尔能看到一些人不停地打“拜托！拒绝困，使劲拍！”
5.让自己一直保持清醒
这是什么方法？是不是像某些赌博漫画里说的那样，周围突然下雪后，你好像到了另一个世界？其实这并不是把人放在一个不会犯困的环境里。但是当物理的解决方法不起作用时，求助于精神渠道，据说这是一种强大的心理策略，没有日本人是无法控制的。
2.秋季预防瞌睡的饮食推荐
1，全谷物
现代人最常见的就是大脑疲劳，所以在出现大脑疲劳的时候，不妨多吃点碳水化合物，以达到提神的效果。碳水化合物是我们大脑的能量来源，所以平时可以多吃红薯、燕麦片等食物，不仅可以抵抗疲劳，还可以稳定情绪，帮助睡眠。
2.豆子
铁是产生人体能量的主要介质，负责向人体器官和肌肉输送氧气。因此，如果人体缺铁，就会导致贫血，使人感到头晕乏力。
3、瘦蛋白
汉堡等高脂肪食物会让你有饱腹感，但会失去能量。消化这些食物需要大量的能量。选择瘦肉蛋白，丢弃饱和脂肪含量高的食物。蛋白质是肌肉的基本成分，其中所含的氨基酸对神经传导物质有显著影响，有助于保持敏锐度。
5.多喝水
人体的三分之二是由水组成的，人体的许多基本功能都依赖于这种简单的物质才能顺利进行。所以“疲劳是最高的脱水信号”也就不足为奇了。
6.富含镁的食物
镁，矿物世界的无名英雄，对能源的产生至关重要。缺镁的情况很少发生，但是多摄入镁可以达到你想要的提神效果。坚果和种子、甜菜和菠菜都富含矿物质。不要忽视豆腐，它也富含镁。
7.吃菊粉
从能量棒到燕麦片，菊粉在许多食物的成分表上。这种纤维天然存在于小麦、大蒜、洋葱和生姜中。
菊粉不仅能让你长时间有饱腹感，还能帮助你保持正常(对付便秘无疑是一件很耗能量的事情)，而且还能促进身体对铁的吸收，因此也有助于对抗贫血。
3、秋季健康小贴士
(1)秋季空气湿度低，风力大，人体汗液蒸发快，皮肤容易干燥，会出现维生素缺乏；因此，秋季多喝水可以维持体内水分代谢平衡，防止皮肤干燥。
(2)多吃新鲜蔬菜和水果；可以补充体内维生素和矿物质，中和体内多余的酸性代谢产物，起到清火解毒的作用。如梨有生津止渴、止咳化痰、清热降火、养血生肌、润肺除燥的作用；甘蔗有滋补清热的作用，营养丰富；菠菜富含核黄素，可预防口腔溃疡、唇炎、舌炎、皮炎等。
(3)秋季随着天气由热转冷，人体的生理代谢为了适应这种变化而发生变化，饮食上要特别注意不要太凉，以免引起肠胃消化不良。每顿吃饭都要简单，不要复杂。每餐吃各种各样的食物，不容易消化，容易导致胃病。还可以多吃牛羊肉、狗肉等，温补气血，增强身体抵抗力，起到润脏腑、养颜美容的作用。