有哪些冬季养生的经验分享？

我们都知道冬季养生一年四季都是对身体最好的，所以要多吃温热的食物，多喝热水，多运动，早睡晚起，这样才能更好的保护身体，达到修身养性的效果，但同时也要注意感冒。冬天天气干燥，气温低，人们不喜欢运动，所以要特别注意不要让身体感冒。那么，有哪些冬季养生的经验值得分享呢？

1.用冷水洗脸，用热水泡脚

早上用冷水洗脸，不仅可以改善面部的血液循环，还可以增强皮肤的弹性，避免产生皱纹。此外，还能增强抗寒能力，但水温不宜过低，10℃左右即可。睡前一小时用热水泡脚，不仅能缓解疲劳，还能促进睡眠。

2、多运动，一个多运动的人比不运动的人健康很多，尤其是冬天。如果不运动，身体就会处于休眠状态，整个人感觉不到温暖，自然就容易感冒，所以多运动不仅能有好的身体，还能减少感冒的发生。

3.注意保暖。

当头部容易受到寒冷刺激时，血管收缩，头部肌肉紧张，容易引起感冒和头痛。另外，背部受冷刺激时，会通过背部穴位进入内脏，不仅会引起腰酸背痛，还会伤及上下肢的关节和肌肉。脚冷的时候会导致上呼吸道黏膜的毛细血管收缩，使头发摆动速度变慢，导致抵抗力下降，容易诱发感冒。所以要保持头部、背部和脚部的温暖。