节气中老年人如何养生
老年人健康知识①参加一些户外活动(徒步旅行、爬山、散步、有氧运动等。)不仅能达到强身健体的效果，还能帮助中老年朋友增强心肺功能，保护和滋养肝脏。
②中老年朋友适量饮酒(低度)，有助于血液循环和健康。但过量饮酒或酒精度数较高的酒容易造成肝损伤，中老年朋友要注意控制。
经常喝水可以帮助肝脏的新陈代谢，有助于健康。
④老年人应穿宽松的衣服、鞋袜，保持血气畅通。
⑤要注意多吃清淡的食物，蔬菜水果，少吃辛辣油腻的食物，减少对肝脏的刺激。
6.不要贪吃好吃的，少吃高脂肪饮食，少吃油炸和烟熏食品。不吃发霉的粮食、花生，不吃超过保质期、腐败变质的不洁食品，不吃未经消毒的生冷食品。
⑦老年人的肝脏比较脆弱，对酒精、烟草、浓茶、药物等不利因素的刺激比较敏感，容易引起病变。所以老年人应该远离这些东西。
肝脏是体内药物代谢的重要器官。所有药物进入人体后，都要经过肝脏的分解吸收，然后分布到其他器官，使其发挥药效。但药物服用多了会造成药物在体内的积累，产生毒性，损伤肝细胞。是三分毒。老人没病的时候不要吃药，生病的时候少用药。
饮食建议①惊悸期间吃梨很有必要。梨可以生吃，也可以蒸、榨、烤、煮，尤其是冰糖蒸梨，对咳嗽有很好的效果。
梨性寒，一次不宜多吃，否则伤脾胃。有些脾胃虚寒、血糖高的人不宜吃生梨。
榨汁:取生梨，去核去皮。榨汁后取1杯约400 ml，加冰糖10克，胖大海1片，煮沸后服用，有润肺生津、利咽开嗓之功效。将生梨和莲藕一起榨汁，加蜂蜜饮用。
蒸:生梨1，川贝母3克，冰糖10克。梨去核后，将贝母3克研成细粉放入梨中冰糖10克，入蒸锅蒸45分钟，取出食用。
开水:切片，与冰糖、川贝母、银耳同煮。
2滋阴润燥的食物有酸奶、蜂蜜、豆浆、甘蔗等。
爱吃野菜的老人可以挖点荠菜和苦菜吃。
④咳嗽患者还可以吃莲子、枇杷、罗汉果等食物来缓解疼痛。
⑤饮食宜清淡，油腻食物不宜吃，刺激性食物，如辣椒、葱、蒜等也应少吃。
惊雷的气候特征反映了自然物候现象，即春雷的突然移动唤醒了在土壤中休眠和冬眠的动物。此时气温迅速回升，长江流域大部分地区逐渐出现春雷。在四川盆地东部和凉山州南部，在常年的雨惊中也能听到春雷的第一声；盆地西北部除个别年份外，一般要到清明才打雷，是四川省雷暴开始最晚的地区。
到震时，中国大部分地区进入春耕忙季。真的:季节不等人，每一刻值千金。四川盆地节气平均气温一般在12℃至14℃，比雨节气高3℃以上，是年升温最快的节气。日照时间也明显增加。但由于冷暖空气交替，天气不稳定，气温波动较大。
虽然气温上升很快，但降雨增幅有限。盆地中部和西北部的总降雨量只有10 mm左右，而且经过常年的冬旱，春旱往往开始显现。此时，小麦孕穗期和油菜开花期处于需水量高的时期，对需水量比较敏感。春旱往往成为影响小春产量的重要因素。造林也要考虑这种气候特点，栽后勤浇水，努力提高树苗成活率。
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