寒冷季节养生要注意哪些方面？

在寒冷季节，怕冷的人往往是阳虚体虚，往往四肢不温，面色苍白消瘦，食欲不振，气短乏力。这类人一般都有慢性病或平时缺乏体育锻炼，饮食营养的质和量都不足。所以除了加强体育锻炼，治疗其已有的疾病外，改善饮食营养是很重要的一个方面。大寒是一年中的最后一个节气，与立春有关，所以与饮食上的小寒略有不同。

首先要逐渐减少补充量，荤素搭配，以适应季节的变化。现在是中国的新年，所以在春节期间吃饺子是有意义的。有肉有菜，荤素搭配刚刚好。其次，在饮食上要适当添加一些疏通气机的食物，为春季上升的特点做准备，如韭菜、蒜苗、葱、蘑菇、香菇、金桔等。最后，在每个季节、每个月的18日，要增加糯米的量来滋养肾气，可以吃一些糯米类的食物，如鸭子、栗子、乌鸡、带鱼、海带、海蜇、鱿鱼等。此外，当大寒与立春相交时，是感冒和咳嗽的高发期。要多吃温补散寒的食物，加点姜、辣椒、肉桂等。烹饪食物时防止寒邪入侵。多喝开水，补充体内水分。

在严寒季节，气温是一年中最低的，也是最干燥的节气。所以要多喝白开水，补充体内水分，少吃生冷水果。除了给身体补充水分，室内也要保持正常的湿度。可以通过加湿器调节室内湿度，防止干燥。

寒冷的季节，春天开始向人们走来，春天的气息隐约可以感受到。这个时候要调整好自己的身心状态，修心养性。同时在日常生活、运动、饮食等方面进行合理安排，以适应新的季节和新的一年。

严寒，风寒。所以，注意保暖也是寒冷季节如何养生的重要选项之一。大寒是最冷的节气。这个节气不仅气温低，而且风大。我们在日常生活中应该注意保暖。外出时，我们必须穿上外套，戴上口罩、帽子和围巾。根据天气冷热增减衣服。寒冷的季节容易造成手脚冰凉，所以手脚保暖也很重要。

睡眠充足，早睡晚起。“大寒”是冬季的最后一个节气，人更容易犯困。所以日常生活中要保持充足的睡眠，符合冬季封闭的特点，做到早睡晚起。