人应该在晚上10点还是11点睡觉？

你应该尽量在晚上11点半之前睡觉。中医认为，人体内的经络之气，就像潮水一样，会随着时间的流动，在经络之间波动流动，每个时间会有不同的经络值班。如果能适应经络的这种变化，采取不同的方法，就能达到很好的养生效果。

石海(晚上9~11)是三交经典赛的季节。“海”字在古汉语中的意思是生命的重生，所以如果你想让自己的身体有一个好的起点，那就从此刻开始好好睡一觉吧。对于老年人来说，睡眠可能会有困难，但无论采取什么方式，都尽量在晚上11: 30之前入睡。

子夜(子夜11~晨1)胆经当季。这段时间就是中医养生中特别强调的“自觉性”时间。《黄帝内经》中“十一脏皆靠胆”说的是人体内有11个器官是靠胆经的功能支持，所以需要有足够的优质睡眠来保证胆经获得足够的能量。