《时代》修订本中提到的作者。

冷谦，字齐静，明代武林人士。他精通健康指导的艺术。他遵循《黄帝内经》“人以天地之气为本，四时之法为成”的理论，结合人体脏腑的生理功能特点，对春夏秋冬65，438+02个月的调整和选择养生之家的理论进行了探讨和研究。撰写《衰老精要》一书，言简意赅，理论联系实际，对人体保健、疾病预防、人体健康保护具有重要的指导意义和使用价值。

著有《四时调》、《八段锦》、《十六字寿诀》、《指南歌》、《活调》、《十六段锦》等《修龄要则》。这本书提倡养生防病，在民间广为流传，很受欢迎。养生效果显著，成为养生法宝。尤其是《长生十六字》和《导歌》这两本书尤为突出，笔者加以分析。

《长生十六字决》中说:“吸气时举之，气归脐；一提就咽，水火不相容。”这十六个字的意思是:微微闭上眼睛，自然仰卧或坐在椅子上，全身放松。到了一个地方，漱口，舌头在嘴里搅动，舔上颚，促进唾液分泌。唾液满了，咕噜咕噜咽下去，同时，用鼻子吸气。意念吸收的气息会把吞咽的津液唾液直接送进丹田元海，在你肚子肚脐下一寸处，停留片刻。心气随着肛门的提起而进入肚脐的腹部，再从腹部流入背部的督脉，沿着督脉进入心神。这样做30次，可以每天早上起床前做，也可以其他时间做。长期坚持可以治病延年，身体轻盈健康，百病不生，身体强壮，精力充沛，自然不饥渴，健康不断，可以预防感冒、食积、肥胖。