中医怎么健身？
1，什么是体质？
体质是自然赋予的，受多种因素影响，具有个体差异性、同种相似性和阶段变异性的特点；与机体对某些致病因素的易感性、疾病类型的倾向性、病理过程的倾向性密切相关。
2.体质形成的相关因素。
先天因素包括种族和家族遗传。
后天因素包括精神因素，如苏文阴阳学说中提到的“怒伤肝”、“喜伤心”、“思伤脾”、“悲伤肺”、“恐伤肾”，即情绪异常变化影响脏腑功能活动，从而影响人的体质；环境因素，俗话说“一方水土养一方人”，南方湿热，北方寒冷干燥，南方人瘦瘦小小，毛孔粗大，北方人结实致密；饮食营养，长期饮食摄入不足，或暴饮暴食，损伤脾胃，可形成气虚体质；长期偏爱寒凉之品，易造成阳虚体质；长期偏爱温热之品容易造成阴虚体质；长期偏爱甜味，可助湿生痰；长期偏爱肥腻、酗酒，易形成湿热体质；作息因素，经常熬夜，房间疲劳伤肾。
3.体质的类型有哪些？如何养生？
平和体质是指人体气血和谐、五脏和谐、经络通畅的身体状态，表现为体形匀称、少病。这类人要顺应自然，遵循生活作息规律，科学合理饮食，适当运动。
气虚体质是指以气短、懒言、神疲乏力、易出汗、脏腑功能低下为特征的体质状态。这类人要益气健脾，滋养元气。脾胃是后天之本，是气血生化之源。适当的体育锻炼，科学合理的饮食，常用的具有益气健脾作用的食物有:桂圆肉、粳米、糯米、小米、莲子肉、蜂蜜、山药、鸡蛋、薏苡仁、茯苓、大枣等。不宜多吃生冷、苦寒、辛辣、燥热的食物，如辣椒、大蒜、野菊花、烟酒等。
阳虚体质是指身体阳虚，身体得不到温暖，表现为总是怕冷，手脚冰凉，喜热饮食，口唇苍白，易出汗，大便稀，小便长。阳虚的人怕冷，容易受风寒侵袭，所以要照顾阳气，“春夏养阳，秋冬养阴”，借助自然界的阳气来培养自己的阳气，或者坚持晒太阳浴，或者自己按摩气海、足三里、涌泉等穴位，补肾助阳，捏脊也是改善阳虚的好方法。饮食宜羊肉、鸡肉、板栗、桂圆。韭菜、葱、姜、辣椒等。
血虚体质是指由于气血不足或血液的滋养功能下降而出现面色苍白、头晕目眩、四肢麻木、月经量少、月经推迟甚至闭经等症状的人体物理状态。中医认为“长期视物伤血”在电脑前或看书的时间不应超过1小时。多做眼保健操，避免出汗伤津液，因为“津液血同源”。饮食宜猪肝、猪血、乌鸡、黑木耳、桑椹、大枣、樱桃、荔枝、阿胶等。，辛辣刺激性食物不宜食用。
阴虚体质是指人体因阴精或津液亏损而出现手脚发热、口干咽燥、喜欢喝冷饮、大便干燥或面红、眼睛干涩、头晕耳鸣等症状的身体状态。《黄帝内经》“阴虚生内热”，阴虚体质的人往往肾阴虚，因为肝肾同源。饮食宜甘润，滋阴生津，润燥，如银耳、百合、雪梨、蜂蜜、莲藕、黑芝麻、核桃、猪肉、鸭肉、燕窝、海参、甲鱼等。
痰湿体质是指人体超重，易疲劳，面部皮肤油腻粘稠，胸闷痰多，因痰湿内涵而喜欢油腻、重口味的产品的身体状况。中医认为“胖子湿”，“胖子痰多”。护理以健脾益气、祛湿化痰为主，饮食宜清淡，如薏米、荞麦、燕麦、红豆、冬瓜、海带、鲫鱼、泥鳅、山药、白萝卜等。
湿热体质是指人体容易出现痤疮、焦虑、懈怠、疖子、目赤、男性阴湿、白一女性戴过多、口苦口干等身体状况。这类人的内环境就像这种“桑拿天”，内外环境不洁，清静。调养以清肝健脾、祛湿清热为主，饮食宜以绿豆、苦瓜、鲫鱼、海带、冬瓜、莲子、茯苓、黄瓜、扁豆为主。
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气郁体质是指人体因情绪不佳而出现的抑郁、脆弱、敏感、多疑、不愉快的身体状态。抑郁症患者大多属于这一类，多见于女性，可表现为乳房周围胀痛、叹气、睡眠不好、健忘等。在《黄帝内经》中，苏文提出，“疏其血气。让他们达到和谐安宁”，参加有益的社会活动，寻求生活的乐趣，加强人际交往，广交朋友。饮食宜大麦、小麦、玫瑰、茴香、大蒜、洋葱、柑橘、佛手等能行气解郁的食物。
血瘀体质是指由于血液循环不畅或体内有月经来的血，导致皮肤黝黑或有色素沉着，容易出现瘀斑和疼痛的身体状况。女性常见月经不调、痛经、闭经。这种体质的人要多吃活血化瘀的食物，如莲藕、山楂、紫菜、桃仁、红糖、黄酒等。
特殊体质是指由于身体机能和外界环境的遗传性或获得性改变而引起适应性改变的一种体质状态。现在称为过敏性体质，如鼻炎、哮喘、荨麻疹等。这种体质的人应避开过敏原，如花粉、刺激性气味、虾、蟹、香椿、韭菜等，多吃杂粮、蔬菜、水果及抗过敏食物，如蜂蜜、大枣、金针菇等。