有什么适合年轻人的养生方法吗？

我在学几何的时候，发现越来越多的年轻人开始健身了！不可否认，在中医诊所接触最多的是有经济条件的中老年养生人士。老年人更关注慢性病以及年龄带来的一系列问题，但他们的保健方式更多来自广告、邻居、朋友，有些盲目。(当然，现代知识较高的人会更理性。)中年人更关注工作压力和生活压力导致的对症快餐保健，因为这个黄金时代时间不多。

对于久坐不动、憋气的年轻人来说，他们经常会去保健中心或按摩院进行按摩，因为他们经常会感到脖子、肩膀、腰部和腿部疼痛。这是不健康的。简单的按摩只能缓解暂时的疼痛。不改掉姿势不好的习惯，再按也没用。建议。避免同一姿势太久，一般在15分钟内调整好新姿势；在选择按摩场所时，一定要衡量实际的技术水平。不要轻易把自己的身体交给一双熟练的师傅，尤其是颈椎的位置。风险特别大，技术不对会导致瘫痪。可以在课余时间坚持做一些拉伸运动，比如易筋经、八段锦等。

对于用眼过度的年轻人来说，经常使用手机、电脑的人，长时间看屏幕，尤其是晚上关灯后，危害最大，往往会出现视力下降、眼压升高、视网膜脱落等严重后果。后悔也来不及了。建议在看手机和电脑时，尽量将屏幕设置为“护眼”模式，每次看15分钟。如果觉得累了，随时停下来；避免用黑光看屏幕，尽量打开泛光灯看屏幕；小学做眼保健操真的很好。如果工作时间不允许，我们可以做一半，至少保证完成四个动作。在办公环境中布置一些植物，最好是远近布置，下班后多看看。

晚上熬夜的话可以喝一杯热牛奶。宜用低脂牛奶。胖人喝脱脂牛奶。从中医的角度来说，牛奶是滋阴的，熬夜是最滋阴的。白天可以喝菊花，特别是杭菊花(一般药铺都有)，清热解烦。如果觉得眼睛干涩，可以加桑叶。第四，年轻人总是被动的吹空调。长时间吹空调，容易引起:偏头痛、局部肌肉紧张、过敏性鼻炎、感冒、晒伤、面瘫(这种情况极其严重，我们针灸师接诊过太多这样的病人)。尽量调整座椅，避开空调口。没有办法。您可以在空调口安装导风板。打开空调的智能调节功能，有些好的空调可以随着人体温度自动调节温度；避免开启温度过低、风力过猛；在办公室里准备一件保暖的斗篷或外套。姜糖，如果自觉着凉，随时喝一杯姜汁，驱寒；不要轻易出入温差大的不同房间，以免身体不适。