新手应该如何学习轮滑？

首先，学会穿鞋

穿鞋要结实舒适，滑行的感觉很好，这样才能用力量，保持平衡。选择合适尺码的鞋子，不要太大。不要把鞋带系得太紧。到了上面的钩子，要从下往上挂，这样可以很好的保护脚。

第二，学会走路

第一次穿鞋不要滑倒，先学会走路。要点是双腿微屈，身体前倾，脚前部向外约15度，即形成外八字，扶着护栏，小步向前。刚开始步幅不要太大，以10-20 cm为宜。绕着场地走了大概10分钟，基本可以不扶着护栏走了。再走几分钟，应该就走得比较顺畅了。记住，在你学会走路之前，不要尝试滑冰，否则你很容易摔倒。

第三，学会滑行

当你走得平稳的时候，你可以试着学习滑行。要点是身体前倾，双脚旋转轻轻向侧面施力，左右移动重心，双腿微屈，腰部微前倾，双臂自然摆动，目光向前。最近怎么样？你想要向前滑动。好，继续熟练，你的速度会越来越快。

第四，学会转弯

转弯的时候，因为向心力的原因，大部分朋友一开始因为平衡性不好不敢转弯。事实上，

滑冰转弯的原理和骑自行车一样，就是身体先向内移动，然后脚跟上，里面的腿微微弯曲。

五、学会单脚向前滑行。

当你的脚向前滑行的时候，尽量延长移动脚的落地时间，这样你单脚支撑身体的时间就会越来越长，你单脚滑行的技巧也就练出来了。因为我们的旱冰鞋有自动转向的功能，如果你用脚掌在旱冰鞋上左右推动，旱冰鞋就会自动左右转向。因此，你可以单脚自由转动。

六、学会侧滑

侧滑是指一个脚趾向前，另一个脚趾向后滑动。学习这个动作有两个步骤:首先从一个丁字步开始，然后后脚脚跟抬起跟上，再用一个丁字步发力，然后后脚脚跟抬起跟上，再向前滑行一个周期。刚学的时候一般不敢直滑。可以先在地板上学小转圈，比较简单。当你熟悉后，你可以逐渐增加圆的半径。当半径为无穷大时，你是在直线滑行。等你再熟悉的时候，你会发现，当你的重心移到身后的时候，你会侧着身子向后转。

七、学会以退为进

向后滑和向前滑的原理是一样的，只是身体的姿势刚好相反。开始时，双脚形成内八字，双脚向外蹬，身体后倾，这样就会向后滑，然后重心向左移动，抬起右脚跟收回右脚，再抬起右脚跟成内八字，然后用力蹬。照此循环下去，还会继续倒退。

八、学会各种滑行之间的转换。

如果精通以上基本动作，可以练习各种动作之间的转换。比如:换边前、换边后、换前后、换后前等等。手法比较简单，这里就不详细介绍了。

九、学会单脚向后滑

双臂平放，后脚抬高，一只脚在地板上向后滑动。这样的姿势好看又别致吗？是的当你的脚向后滑时，先学会轻轻抬起左脚，只用右脚在地板上向后滑，熟悉后再慢慢抬起左脚。最后，你会越举越高，姿势也会越来越美。

十、学会滑行，侧滑减速。

向后侧滑时，直接用鞋前的刹车摩擦地面会减速。这个简单易学，稍加练习就能很快掌握。

十一、学前滑行减速

上学前减速常用的方法有两种。一种是侧滑或者倒滑，然后下刹车。第二步是用丁字步踩下刹车。T步刹车的要点是身体重心放在前脚，后脚与前脚大致垂直，形成T字形。用鞋轮轻轻摩擦地面，会起到减速的作用。这个动作要慢慢练习，逐渐熟练。当后脚可以用更大的力的时候，减速会很快。

十二、学会转180度。

向前滑的时候脚跳成向后滑，或者向后滑的时候脚跳成向前滑，这叫旋转180度。练习这个动作时，先做原地练习，熟悉后再做滑行练习。

十三、学单招

所谓格局，就是身体在滑行时不断变化成某种姿势。包括腿部姿势、手臂姿势和身体其他部位的姿势。随着音乐的节奏，腿部可以变换不同的动作，其他部位要与腿部协调，身体尽量舒展，动作尽量优雅，会给人一种美的感觉。

十四、学双招

双人模式的难点在于两个人的有机配合。一般要先把动作编排好，然后要经过勤奋的学习和刻苦的练习才能做出优美和谐的动作。

十五、高难度动作的引入

有些高难度的任务，比如单脚旋转，把人举过头顶，飞三圈半，都是专业人士完成的。普通滑手不要盲目模仿，避免不安全因素。

十六、安全第一

任何动作的学习都必须安全第一，循序渐进。