夏天喝什么汤有减肥的效果？

材料(5人):萝卜1，胡萝卜2根，莲子2个，红枣5个，沙参5个，百合1。

练习:

①将所有材料洗净，镝、胡萝卜去皮，切成大块；

(2)锅中加入适量的水。水开后加入所有食材，大火煮20分钟左右，再转小火煮1小时左右。

营养成分(1份):热量112卡路里，蛋白质5.4g，脂肪0.6g，糖22.2g，膳食纤维9g。

核桃栗子莲藕汤

练习:

①将所有材料洗净，莲藕切成大块，红枣去核，莲子去核；

(2)锅中加入适量清水，放入陈皮，加水烧开，放入所有食材，大火煮约20分钟后，转小火煮约1小时。

营养成分(1份):热量371卡路里，蛋白质10.3克，脂肪11.7克，糖64.5克，膳食纤维9.5克..

玉竹胡爱山百合汤

材料(5人):腐竹4两，百合4两，山药2两，瘦肉1斤，陈皮1两。

练习:

①将所有材料洗净，腐竹先用水浸泡；瘦肉切成大块，放入开水中去血腥味；

(2)锅中放入适量清水，放入陈皮，水开后加入所有食材。煮约20分钟后，转小火炖约1小时。

营养成分(1份):热量224卡，蛋白质34.5克，脂肪15.2克，糖3.3克，膳食纤维0.3克。