16中年女性必须知道的保健小贴士。

1，睡眠充足

充足的睡眠可以缓解疲劳，使体力和精力迅速恢复，增强抵抗力和免疫力。睡眠不足时，会降低抵抗力，增加心脑血管疾病和癌症的风险。

2.调整你的情绪

中年生活节奏加快，容易紧张、抑郁或神经衰弱。只需听轻音乐调节身心，陶冶情操，保持旺盛的新陈代谢和激素分泌的平衡。也可以选择适合自己的兴趣爱好，比如画画、园艺、跳舞或者练字。

可以学到更多的新知识，不断的学习可以让你心理上得到满足。同时也给脑细胞带来良性刺激，使思维更加活跃，可以防止脑萎缩，延缓衰老。

3.补充营养

当我们进入中老年阶段，要想保持健康，更年期是我们需要跨越的第一道人生坎。如果更年期没有得到很好的调节，将会导致各种问题，然后影响我们的健康，严重时甚至会缩短我们的寿命。这时候就需要补充营养了: <黄金“窝”安>它可以帮助中老年女性解决和安全度过更年期的各种问题和不适。提高中老年女性应对更年期的能力，安全度过更年期，延长寿命。

4.保持适度运动

根据年龄和耐力选择合适的有氧运动，如慢跑、散步等，可以促进全身血液循环，改善心肺功能，消耗体内多余的脂肪，加快基础代谢率，为身体各种组织和细胞提供充足的血液和氧气供应。另外，多喝水，尽量每天排便一次。