更年期保健知识少
？更年期症状1，全身和心血管:潮热、出汗、心悸、胸闷、血压波动、畏寒。
2、神经精神:抑郁、易怒、情绪波动、记忆力减退、注意力下降、失眠、头痛、头晕、怀疑、担忧、哭闹、偏执。
3、骨关节:膝关节、肩、颈、背痛、骨质疏松。色素沉着加重，皮肤干燥，发痒，蚂蚁爬，粗糙，无光泽。
4、皮肤和肌肉:四肢的肌肉懒洋洋的，没有弹性。
5、五官:牙齿松动，经常耳鸣，口干，眼睛。
6、生殖系统:月经不调、阴道干燥、瘙痒、萎缩性阴道炎、性欲减退、性交时疼痛。
7、泌尿系统:尿道松弛、尿频、尿失禁、尿不净。
更年期自我调理法1，定期体检。
绝经前后的女性是生殖器肿瘤的高发年龄，应定期做防癌检查，尤其是子宫和乳房，应做重点检查，形成定期体检的良好习惯。如果有白带异常和阴道出血症状，要及时检查。
2.精神康复
更年期的女性，日常生活要轻松愉快。要知道更年期是必经阶段，每个女性都需要面对。即使她感到不适，也不用太担心。就算她看了医生，也要正确对待她，不要想太多。
3、饮食调养
少吃多运动，防止肥胖。胖了的女性要注意减肥了。不要吃辛辣的食物，如辣椒、胡椒、咖喱等。少吃油炸食品。吃的少是相对的。当然要吃饱，不能因为减肥营养不良。
4.劳逸结合
生活有规律。早上按时起床，晚上按时睡觉，养成良好的作息习惯，每天保证8小时睡眠。闲暇之余，要参加体育运动，适当锻炼。如果做早操，可以打太极，气功，打球，跳绳。如果坚持半小时，最好养成锻炼习惯。
更年期必吃的食物:红豆薏米大枣粥。
赤小豆30g，薏米30g，粳米30g，红枣10枚，每天煮粥。1一天3次。《更年期》四肢水肿，皮肤松弛，关节痛。
荷花百合粥
莲子30克、百合粳米30克同煮粥，早晚各服1次。绝经前后伴有心悸、失眠、心悸、健忘、四肢无力、皮肤粗糙。
甘麦饮
小麦30克，红枣10枚，甘草10克，水煎。每天早晚服用1次。绝经前后，人伴有潮热、多汗、烦躁、心悸、忧郁易怒、面色晦暗。