脚踝扭伤后可以每天用热水泡脚吗？

脚踝扭伤后，可以每天用热水泡脚缓解。踝关节扭伤是指在行走或运动过程中，踝关节超过其正常活动范围(过度内翻或外翻)而损伤关节周围的软组织，如韧带、肌腱、关节囊等。

踝关节周围有内侧三角韧带(包括舟骨韧带、跟骨韧带、距腓前韧带和跟骨韧带)和外侧副韧带(包括距腓前韧带、跟骨韧带和距腓后韧带)。脚踝扭伤一般是指这些韧带的损伤。

脚踝扭伤是可以预防的，运动和平时锻炼要注意保护。

日常生活管理

加强踝关节肌肉力量的训练，同时训练踝关节的柔韧性；

运动时穿合适的运动鞋，确保运动场地没有障碍物；

如果踝关节力量较弱，可以在运动时佩戴保护性外支具或增强护踝。

日常疾病监测

脚踝的肿胀和疼痛应该被监控。如果持续不缓解或加重，应及时就医复查。

预防

运动前注意热身；

在不平的地面上行走或跑步时要格外小心；

以前踝关节扭伤的患者和踝关节周围肌肉力量不足的患者，都有护踝器保护。

选择合适的运动鞋，穿高跟鞋不要做剧烈运动；

保持良好的肌肉力量和柔韧性；

进行稳定性训练，比如平衡训练。