体质差的人可以吃哪些食物增强体质？

芦荟说到芦荟，大家对它的印象可能仅限于美容，但其实它还是一种很好的保健食品，不仅能起到清热解毒的作用，还能提高人体免疫力。以谷物为主是进食和吸收营养的重要特征。以粮为本是指以大米、面粉、谷物、土豆为主食的主要来源。主食以米饭、馒头、面条为好。红薯和土豆也是主食，当然也可以用来做菜。

多吃蔬菜和水果。蔬菜水果中含有丰富的维生素C和矿物质，可以提高免疫力。每天摄入适量的蛋白质。蛋白质的来源可以来自豆制品、乳制品、鸡蛋、鱼、鸡等。每天保持一定的摄入量即可。具体来说，在饮食方面，要保证自己每天摄入谷类250-400g，牛奶1-2杯，蛋、鱼、豆类120-200g，蔬菜300-500g，水果200-350g，保证基本营养的均衡摄入。

直接结果就是自身免疫性疾病，在人身上就是肝炎，甚至在小鼠动物模型上导致死亡。正是因为这种细菌是病因，实验发现，给老鼠服用抗生素后，老鼠生病后的存活率明显提高。忌肉(肉生痰湿)，忌多吃水果(伤脾胃)；二、吃一顿以含胚芽麸层的全谷物为原料的营养餐(膳食纤维滋养肠道有益菌)；第三，多喝水(水是细胞的主要成分，也是排异的载体)；四、保证睡眠时间(入睡后启动修复功能)；

多喝酸奶:坚持均衡饮食。如果人有酗酒、精神紧张或饮食不均衡的情况，抗病能力就会减弱。要纠正这种不平衡，必须依靠养生菌，酸奶中就含有这种菌。购买时注意酸奶的生产日期。