如何增强老年人的骨密度

人老了腿先老，养生要先养骨。人的衰老是从腿骨开始的。随着年龄的增长，人体内胶原蛋白流失加快，钙向骨钙的转化减慢，使老年人的骨密度低于正常人，引发各种骨科疾病。那么，老年人应该如何增加骨密度呢？

编号1

多晒晒太阳

多晒太阳不仅能杀死皮肤上的细菌，还能促进人体对钙的吸收。

第二

做合适的户外运动。

人们不能一直呆在室内。他们应该每天出去呼吸新鲜空气，做一些适当的运动。

第三名

饮食上多吃钙。

乳制品、豆制品、海鲜制品含钙量都很高，也可以多喝骨头汤。

第四名

口服骨胶原

胶原蛋白的流失会随着年龄的增长而加速。及时补充胶原蛋白，不仅会让人看起来更年轻，还能有效防止钙的流失。

第五名

注意防寒保暖

人老了，骨头就脆了，骨头凉了会引发多种骨科疾病，给老人带来痛苦。

第六名

保护你自己

老年人，尤其是骨密度低的，最怕撞到。如果他们不小心，他们可能会造成骨折，所以保护自己。