体火虚弱的人怎么保养？
普通人如何理解「上火」？笔者收集了以下几种情况:烦躁，睡不着，生气；脾气大，容易生气(生气)，正在生气；口干咽痛是上火所致；口腔溃疡，舌头糜烂，上火；口苦、口臭、牙龈肿是上火引起的；咽干、喉痒是上火所致；心里有灼热感，是上火；脸上长痘痘，身上长疖子，是上火了；脸发红，有一阵阵灼热感，是上火；大便干硬，上火；喝了白酒后，全身烦躁发热，就意味着上火了。
这种认识是基于火热症状的直觉。虽然肤浅，但也在情理之中。对于“上火”的治疗，人们的认识是比较一致的，就是要选择清热泻火解毒的中药，如口服金银花、番泻叶、苦丁茶、牛黄解毒片等。，或者使用抗菌消炎药。问题是这种清火的方法往往效果不佳，来看病或者咨询的人大多属于这一群体。其实中医对火及其致病机理有一整套理论。因为人们对“上火”的理解是肤浅的直觉，治疗方法比较简单，效果自然被忽略。
在中医的基础理论中，火是五行之一，代表五种基本物质之一。它与木、土、金、水等其他四种物质无休止地运行，演绎出各种复杂的自然现象。“火据说是发炎的”具有温暖和向上上升的抽象特征。在病因学理论中，火是外感六淫之一，常与热、温并称，两者都是杨胜所致，只是程度不同。火是极热，温是渐热。在病机理论中，火由内而外，成为体内的病理产物，导致人体组织器官发生各种病理变化。内生火又称“内火”或“内热”，是由于阳气过盛，阴虚阳亢，气血凝滞，或邪气郁结，导致火热内扰，导致人体阴阳失调，脏腑功能紊乱，部分功能处于相对亢奋的病理状态。
要理解“上火”，首先要区分内火和外火。
外火是外感六邪中的火热之邪。比如在漫长的夏季(高温季节)，来自太阳的热量被外界感染，导致身体“发热”等症状。一般来说，从外部感染的“上火”比较容易治疗。“上火”病机复杂，症状混乱，证候众多，治疗难度较大。如口干、口腔溃疡“内火过盛”等症状，除邪热外，多为“内火”所致，有多种不同性质，如肺阴虚、阴虚火旺；或者肝气郁结，肝火失调等。不同的病因，当然不同的治疗方法。
其次，要区分内火中的实火和虚火。
内火大致可以分为虚和实两类。实火多来自阳气过盛，或邪郁引火等。，发病急，病程短。临床上常见高热、面红、尿黄赤、便秘，或口腔糜烂生疮。虚火多来源于精血不足，阴虚阳亢，虚火发炎。其发病缓慢，病程长。临床上比较常见的有五种心烦发热，或午后潮热、盗汗、失眠、口干咽燥、头晕等。至于治疗，原则是实火宜泻，虚火宜补。
值得一提的是，内火不能简化为区分实火和虚火。在临床上，对于某一个人来说，实际情况更加复杂。比如有的人饮食可能消化不良，导致停滞不前，但身体一直很虚弱，这是一种虚实夹杂的情况；另一方面，有些人可能几天没休息好，过度疲劳，阴虚火旺，但一直很强，这也是虚实夹杂。在这个时候，治疗将是加强和减少。
所以对于“内火过盛，外火过盛”，切不可把泻下、致病的降火剂全扔了。对于养生的人来说，学一点中医知识，根据自己的身体情况摸索一些保养规律，遇到“上火”之类的小病，稍微照顾一下自己，也是不错的。不过，笔者还是建议，如果你得了“上火”，或者怀疑自己得了“上火”，最好去看中医，效果可靠。
“去火”要点
喝牛奶很多人认为夏天喝牛奶会加重“上火”，引起烦躁。其实夏天喝牛奶不仅不会“上火”，还能清热解毒，去肝火。中医认为，牛奶性微寒，可滋阴清热解毒，起到“去火”的作用。而且牛奶含有70%左右的水分，也可以补充夏天出汗流失的水分。需要注意的是，牛奶不能冻成冰，否则会破坏很多营养成分。
23点前很难睡觉，尤其是夏天。但专业医生提醒大家，夏季恰恰是需要保证23点前睡眠的季节。因为，23:00-1am，是气血归肝的时间。如果不睡觉，就相当于强迫肝脏继续工作。再加上气候因素，“睡不睡的情绪烦躁”在夏天尤为明显。
去火蔬果
草莓草莓不仅好吃，还有药用价值。中医认为有去火、清暑、解热、除烦的功效。
西瓜西瓜性凉，吃了不会有刺激感，而且含有丰富的钾盐，可以弥补大量食用造成的体内钾盐不足。但是注意不要把西瓜放在冰箱里超过3个小时。
黄豆可以滋阴消炎，同时可以补充高温消耗的蛋白质。
苦瓜历代名医都将苦瓜视为夏季清热去火、帮助改善烦躁的最佳食物。
虽然一年四季都可以看到西红柿，但是夏天是最丰富最有营养的。还能清热解毒，平肝去火。
去火食物:木瓜猪骨炖花生
木瓜性寒味甘，含蛋白质、维生素B、C、G、蛋白酶、脂肪酶。这道菜有清热解暑、助消化、健脾胃的功效。具体制作方法如下:木瓜1个(约750g)，花生仁100g，猪骨250g，红枣4枚，生姜4片，盐适量；红枣洗净，去核，加花生仁、猪骨、姜、盐两碗水，小火炖一小时，再放入去心木瓜中，蒸一小时。
参考资料:
/20060718/n 244302232 . shtml